补脑,不仅仅是吃坚果.pdfVIP

多吃坚果宝宝更聪明？ 一位朋友在怀孕 24 周的时候，她的体重以每天增加一斤的速度向上飙升，半个月的时 间，一下子胖了 15 斤，在医院体检的时候被医生下令控制体重。 朋友每天要吃大量的松子、 杏仁、小核桃等坚果，补充鱼肝油、深海鱼等含 DHA 高的食物，这样做的目的只有一个， 就是希望宝宝更聪明。 孕妈妈每天要吃一小把坚果 怀孕后，孕妈妈往往能放弃孕前的饮食原则， 目标只有一个， 那就是宝宝更聪明、 更强 壮，只要有利的食物孕妈妈都来者不拒。而坚果、鱼肝油、深海鱼等又是孕妈妈的首选，这 些食物含有多不饱和脂肪酸， 能有效补充 Omega-3 及 Omega-6 脂肪，当体内有足够的 Omega- 及 Omega-6 脂肪 3 ，身体就可以根据胎儿的实际需要输送亚油酸、 α-亚麻酸或 DHA ，让宝 宝更聪明。 孕前营养更能左右宝宝的聪明状况 孕期补充营养确实很重要， 但是要孕育一个聪明健康的宝宝并不只是孕期吃坚果、 吃深 海鱼油就够的。 有调查显示， 怀孕时瘦弱的妈妈可以生出一个聪明的女儿， 却无法孕育聪明 的儿子， 孕期只吃素的妈妈生出来的孩子没有攻击性， 可见， 妈妈的营养与体能状况直接关 系到宝宝的智力状况。 但妈妈的营养与体能不是只在怀孕期间， 孕前的营养是否足够更重要。 一项研究显示， 如果一个孕妇怀孕前减肥多年， 她骨髓里的营养无法支持她孕育出一个聪明 的小孩。 小孩大脑发育的最佳时间是前 3 个月，这个阶段宝宝发育所需的营养也更多来自妈 妈孕前的营养储备。 现在女性为了保持姣好的身材，未婚时一味减肥。有的女性还特意在怀孕前大力减肥， 我就曾如此。结婚时就有朋友告诉我，婚后要努力保持身材， 越瘦越好，这样生完孩子身材 才会在最短时间内恢复。于是我拼命减肥，短短一个月，我就瘦了 10 斤，即使突然意外怀 孕，我还依然沾沾自喜， “生完孩子不用担心身材恢复不了！ ”结果，生完孩子，身材并没有 如传言所说的很快就瘦下来。 尤其让我感到愧疚的是当我听亲子教育的老师介绍孕前减肥可 能影响宝宝的智商时， 我更是自责不已。 直到现在， 有时候我还会想如果孕前没有拼命减肥， 仔哥是不是会更聪明一些呢？ 让宝宝更聪明，请你跟我这样做： 俗话说： 有什么样的妈妈就会有什么样的孩子。 孩子从零开始， 就不断接受母亲的信息。 孩子聪明与否， 不仅与怀孕时妈妈的行为有关， 也与孕前妈妈的体质息息相关。 想要拥有一 个聪明的宝宝，可以从以下几方面着手： 1、从准备结婚时起，停止一切减肥计划。 从优生的角度来说， 孕前 3 年最好不要有任何减肥的行为。 但很多女性结婚的目的就是 为了养育一个可爱的宝宝。 结婚时为了穿婚纱好看， 努力减肥， 怀孕进入倒计时才开始补充 各种营养。 如果你是一个有计划的妈妈， 就要在准备结婚时开始暂停减肥计划， 减肥会耗竭 体内的营养素储备， 并降低各脏器的功能。做准妈妈，不仅要自己身体代谢顺畅， 还要担负 一个宝宝的全部负担 —— 包括消化吸收、组织合成、垃圾处理、废物排泄、营养储备等，一 个因减肥而营养不良的女子， 怎能承担好这些艰巨的任务呢？更不要说在前三个月给宝宝提 供充足的营养了。所以，准备要宝宝的 6 个月之前就必须停止所有的节食减肥行为！ 2、孕前 6 个