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高考减压十大秘诀 很多考生在平常学习和模拟考试中都能取得不错的成绩，但是一到正式高考就面临了心里紧张，发挥失常等症状，我们俗称高考焦虑症，高考频道专家为您提供高考常见症状，并提供一些缓解压力的方法。 症状一：一想到高考就紧张，呼吸加快，心跳加剧，肌肉紧张。 [ 缓解办法 ] 告诉自己，适度的紧张是正常的，不必过分担忧。找 一两件高兴的事去做，或者有意识地做些家务，分散注意力。陪父母散散步，适当与同学交流，讲述一些发生在身边的愉快故事。 症状二：失去自信心，怀疑自己的能力，觉得自己一定考不好。 [ 缓解办法 ] 自信心不足，重要原因是对学习的知识不能扎实地掌 握，还存在知识空白点。这时可以一方面查漏补缺，另一方面回忆以往考试的成功经验。早晨起床时暗示自己心情愉快、有信心，以杰出人物为榜样，提醒自己不要惊慌，沉着应考。 症状三：越是临近考试，越是觉得知识生疏 ; 越是拼命复习，越是觉得掌握得不扎实。 [ 缓解办法 ] 这是心绪紧张的具体表现，属于正常现象，需要缓和绷得太紧的神经。建议适当参加文体活动，但不能过于剧烈 ; 一旦感觉到学习得特别疲劳了，要立即放下书本，休息锻炼。即使在这时，头脑里仍然要注意对知识系统的完整梳理和把握。 症状四：心情烦躁，容易发脾气，对很小的事情也容易发火。 [ 缓解办法 ] 在疲惫的情况下，会出现一些不良情绪。这个时候，内向的考生可出去散步，看看风景，平复