节后综合症，如何消除？.pdfVIP

实用小贴士分享 在节后的一段时间里感觉厌倦，提不起 精神，不想上班，工作效率低，其实这 就是“ 节后综合症”的典型表现， 是现代社会大多数人的一种表现，面对 这种状况，我们应该如何来应对呢？ 1.调整睡眠 无论节假日如何 熬夜,上班前一天, 按正常时间作息 2.心理放松，轻松上班。  长假之后，首先将放假前还没有处理完 的事情，用最简捷的方式尽快了结，不要 拖拖拉拉，再让它们牵扯自己的精力。可 写一张便签式的备忘录，将未尽事宜和上 班后头几天要办的事情罗列其上，这样可 做到心里踏实，一目了然。 3.深呼吸应对“ 上班恐惧” ：  尽快停止各种应酬，抓紧时间自我调 节，规律睡眠、饮食，从生活内容到作 息时间都做出相应的调整，静心思考上 班后应该做的事，使自己的心理调整到 工作状态上。 4.按摩、散步、减压对付睡眠紊乱和疲 劳：  长时间用脑，大量消耗能量导致大脑血液和氧 供应不足，削弱了脑细胞的正常功能，集中表 现为头昏脑胀、失眠多梦等，缓解的