体育运动心理影响.pptVIP

体育运动与身心健康是指一个对自已能否成功完成 且这种锻炼锻炼 长时一项任务所持有的信心和期望,本 育锻炼 0-12即对自己成功地完成一项任务 是 指持续时间为30分钟左右的运 所具备的潜在能力的认识 但是,这种一次性运动活动没有对涓 极情绪的长期控制作用。必须定期坚持体育锻炼,才能 维持对消极情绪的长期控制 研究表明,有氧练连续有节奏的运动)和力量、灵 活性练习均可改 健康男子的心理健康水 最大吸氧量15%,而力 灵活性练习组没有提高,但都改 理健康水 还有研究表明,长期进行体育锻炼和长期进行渐进 性放松 各部位依次先紧张再放 均可降低工作压力较大的 的焦虑水平并提高她 另外,长期进行游泳、健美、击剑等练习, 也可以发展积极情绪。  对于一个健康人来说,进行长期体育锻炼会有上述 的促进心理健康的效益 理疾病的 人来说,这种效益就会更加明显。因为我们要期 心理健康的 长期体育锻炼大幅度地改变其心理健 康 显然是不现实的。因为心理健 这样,体育锻炼进一步降 低其抑郁、焦虑程度的可能性自然就 疾患的人如果抑郁 水平很高,通过长期体育锻炼 著改善心理状态的可能性应当较大。 项研究表明,进行8周的体育锻炼后,精神病 患者的抑郁状况得到了明 究表明,进 行有氧练习的 其心境状况改善的程度比控制组大 特别是