体能训练组织与实施精选.pptVIP

体能训练的组织与实蕭  鸭体能训练 体能训练的组 织与实施 【壹】【贰】【叁】【肆】 1体能训练的含义 扮段 2体能训练的组织 離幽麦 快速的反应 良好的动作协调能力及强壮的身体素 3体能训练的实施 4常见训练伤的自我处理和预 防措施  体能训练的含义 体能训练是指受训人员进 行的身体素质方面的训练,它 是技术、战术训练和顺利完成 各项战斗任务的重要基础。体 能训练主要包括:力量训练、 耐力训练、灵敏性训练、爆发 力训练、柔韧性训练、协调性 训练和恢复训练。  组织 二、体能训练的组织 orGAnIZA TION 每周的训练内容 练的目的不变,灵活组合 2 训练的内容确定 根据时间、天气、训练目的合理安排不同的训练内容 训练的时间分段 3 在整个训练过程中,我们要注意控制好训练的运动负 训练做好身体准备 的身体需要一个唤醒过程,所以运动要循序渐进  鸭体能训练 、每周的训练内容  体能训练 期 早操操课内容负责人操课内容负责人 慢跑热身 周 拉伸训练 B3.单双杠训练2双杠训练,3 500米跑 复:慢跑500 掉训练,3 周二 长跑 2100米测试:2次 4沙袋负重胞 400米跑,3 整恢复:慢跑 调整恢复:投跑500 米,拉伸训练 朱、拉帅训练 准备活动 周三