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白领养生保健 自愈力认知习惯篇饮食篇运动篇心态篇  自愈力的认知 自愈力:就是生物依靠自身的内在生命力,修复肢 体缺损和摆脱疾病与亚健康状态的一种依靠遗传获 得的维持生命健康的能力。  公元400年,古希腊医圣 Hippocratic说:“病人的 本能就是病人的医生( the instinct of patient i t his doctor)”,“病人最好的医生是自己(th best doctor of patient is himself) 他强调了人体自身的力量。 现代医学研究表明,人体具有以免疫系统、神经系统和 内分泌系统为主的人体自愈系统 当人体的这种自然自愈力下降时,就出现了疾病和衰老, 所以增加人体自然自愈力是修复疾病的关键。  影响自愈力五要素之—组织细胞中毒 世纪初俄国著名免疫学家、1908年诺贝尔医学奖获得 者 Mechnikov l(梅奇尼科夫)教授认为:健康第一要务就是 排毒 及时的排毒排岀人体肠道、血液、淋巴、皮肤等系统中 的毒素,这样才能提高人体自身免疫力和各系统脏器的功能 防止各种疾病的发生和发展。  人体主要的排毒方式 现代人的情况: 多数人的问题是大便不畅通,宿便没清掉,皮肤 不出汗,饮水少小便少,加上不良生活方式和严重的 饮食污染、环境污染,使得人体肠道、血液、淋巴 皮肤等各系统各脏器中的毒素远高于人体能够承受和 清除的能力和范围  影响自愈力要素之—组织细胞缺氧 德国著名医学家、1931年诺贝尔医学奖获得者 0 ttoHeinrichWarburg(瓦勃)教授发现,当人体组织 细胞中的氧含量低于正常值的65%时,缺氧的组织细胞 就容易癌变,从而创立了缺氧致病(癌)学。 由于空气污染,特别是室内空气污染和不畅通, 而多数人一天有90%的时间是在室内度过的,加之现 代人的心肺功能都较弱,使人体的组织细胞经常缺氧  影响自愈力要素之—组织细胞缺氧 氧化分解 食物 糖、蛋白质 脂肪 谁+氯化)厂 机体组织细胞 后果 少量能量+乳 酸 机体组织细胞 器官供能不足) 例如,当人体内葡萄糖的氧化分解发生故障时,血糖 浓度升高,血糖、尿糖浓度超过正常值,就会发生糖尿 病等各种慢性疾病。  影响自愈力要素之—细胞营养不均 美国著名营养学家、两次诺贝尔奖获得者卡尔鲍林 研究发现,当正常细胞经常缺乏一定的营养素时,就容 易患上各种疾病 如蛋白质经常摄入不足导致免疫力下降,使人容易 感冒和得癌症 缺乏多不饱和脂肪酸? 缺乏维生素A? 缺钙?  影响自愈力要素之—细胞营养不均 卡尔鲍林认为:当病变的细胞能获取到各种均衡的营养 素时,病变的细胞便可逐步恢复正常 人体七大营养素,即蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生 素、矿物质、纤维素和水。 现实情况:很多人不懂得科学饮食和合理营养补充。保 守一点说,许多慢性病的发生发展50%与饮食结构和饮 食方式的不合理有关。  影响自愈力要素之—组织细胞缺水 水是生命之源,组织细胞的一切新陈代谢都离不 开水,组织细胞经常缺水,就会使组织细胞不能获得 充分的营养和及时排出细胞代谢废物和毒素,从而导 致组织细胞病因引起的各种疾病。 李时珍在《本草纲目》中说:“药补不如食补, 食补不如水补,水是百药之王。” 正常人体每天需要20000的饮水量,而现在许多 人一天的饮水量不足1000m1,甚至更少。所以养成好 的饮水习惯是人体健康的重要保证