10款美味好做的早餐.docxVIP

适合上班族的10款快捷营养早餐 很多上班族晚上睡得迟，早上起得晚，往往会忽略早餐的存在，很多人干脆就不吃早餐，不吃早餐危害 多多，对身体有百害而无一利。所以，吃早餐是非常重要的一件事情，必须严肃对待。 对于忙碌的上班一族，其实可以选择一些简单营养又快捷、 5到10分钟就可以搞掂的早餐。合理的早餐 食品应该是富含水分和营养，牛奶、豆浆、蛋白质、水果、蔬菜都是很好的选择。为了你和家人的健康着 想，从今天起，每天早上为他们精心准备一款营养美味的早餐吧。 【玉米鸡蛋饼】 材料：加州新鲜玉米、面粉、小葱、胡罗卜 做法： 1、玉米煮10分钟，割下玉米粒，胡罗卜切丝 2、 将所有材料放在一起，少放些盐。 3、 油热后，倒入面糊，两面煎到金黄。 【鸡蛋薄饼】 薄饼的材料：面粉杯，鸡蛋 2颗，水杯，橄榄油1汤匙 薄饼的做法：把上述材料混合搅拌均匀，油热后，倒入一大勺面糊，使其均匀铺满平底锅，摊成一层薄 薄的薄饼皮。上面的材料可以摊成三张薄饼皮。 馅料：我选的食材都是家里现有的，西生菜，小黄瓜，熟虾仁，五香牛键，酱料用的是沙拉酱。（喜 欢放什么可以根据自己的喜好，酱料也如此） 把馅料铺在蛋皮上面卷起来，定型，切成段即可。 【火腿蔬菜三明治】 材料：白吐司、火腿片、黄瓜、色拉酱 做法： 1、面包切片挤上色拉酱 2、 放上黄瓜片。再次挤上色拉酱，放上火腿片。 3、 依次反复堆起，最后切去四边，中间对切即