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如何帮助学生减缓考试焦虑 [摘要]：在学校教育教学中，考试焦虑是中学生常见的一种精神卫生问题。 学生考试焦虑关系到学生个人的成长。 因此，教育工作者要重视和研究学生的考试焦虑。 本文从理论上分析该问题的基本表现、形成条件、形成原因、危害及疏导方法。 从而引导学生通过各种有效途径来培养正确的应试态度，培养学生健康的考试心理素质。 [关键词]：考试焦虑、表现、危害与疏导当今世界正在发生着深刻的变革，各国都面临着激烈的国际竞争和新技术革命的挑战。 而国际间的经济竞争、综合国力的竞争，在很大程度上是科学技术的竞争、民族素质的竞争，这种竞争归根到底是教育的竞争。 世界卫生组织宣言近年一再明确指出：“健康不仅仅是没有躯体疾病、不体弱，而是一种躯体、心理和社会功能均臻良好的状态。”因此，中学生健康不仅仅是指生理、躯体方面的，而且应包括心理方面的。 随着我国经济、文化的发展，教育事业的进步，特别是随着应试教育向素质教育的转轨，中学生心理健康问题日益引起教育各方面的关注重视、研究与探讨。 研究中学生考试焦虑问题，能够使教育工作者在实际教育教学工作中引导学生通过各种有效途径来培养正确的应试态度，培养学生健康的考试心理素质，这对于学生的成长有非常大的好处，同时对推进教育改革的深入发展，无疑具有不可低估的积极意义和深远影响。 焦虑是每个人都经历过的一种心态，是人类天生的一种保护性反应。 每当人们碰到挫折、失败和困难时，都会产生这种心理反应。 对中学生而言，伴随焦虑的最典型事例莫过于考试。 如：中考、高考等。 许多中学生由于害怕考试，对考试感到极度的焦虑与紧张，在考试之前往往会出现失眠、头痛、食欲不振、一想到考试就忧心忡忡等现象。 一旦出现这种现象，往往会影响考生考试的正常发挥，直接影响考生的升学或升造甚至是未来的前途。 作为一个在校学生，考试是学习生活中不可缺少的内容。 因此如何缓解考试焦虑就显得至关重要。 根据自己屡进考场的经验，依据《教育学》、《心理学》等相关理论，在此我就学生考试焦虑问题作一些简要分析，但愿它能对考生及家长提供点帮助。 一、考试焦虑的原因分析 通过广泛的调查和分析，下列几个方面都可能引起学生考试焦虑:1、把考试看的过重。 有的同学之所以会产生高度的考试焦虑，是因为把考试的成败对他们的作用看得太重要，把这种成败看得过于绝对，甚至无法更改，把考试的成绩看得同他们的升级、毕业、升学乃至今后的就业密切相关，是他们产生自卑的主要根源，这样就会不可避免的产生焦虑。 2、考试成功的期望值过高。 学生自己对自己不能作出正确估价，往往对考试结果的期待超出自己应有的水平，而在实际做考题时，则这也不会，那也不会，这样焦虑、急躁、不安的情绪自然会产生。 3、外界环境的压力。 社会的典论，师长、亲友的过高期望，会形成一个萦绕于考生周围的具有强大压力的心理环境，势必导致考生产生考试焦虑。 4、自身的知识基础差。 有的考生自身的知识基础就差，对所考试的知识复习准备又不足。 俗话说：“袋里有粮，心中不慌”，而袋里无粮，心中恐慌是自然而然的了。 5、已考学科的影响。 由于前面考试的科目状况不佳，没有达到预计的理想效果，使考生对所考科目产生畏惧心理，也会产生考试焦虑。 6、临考前或考试中身体状况不佳。 由于身体欠佳，记忆、思维、解题能力都有所下降，考题不能理想的发挥，必然会产生考试焦虑。 7、应对失误等意外事情的心理准备不足。 学生对考试取胜的信心很足，但没有应对失误等意外事情的心理准备，如遇到考题中有比较多的难题，难免会慌张、恐惧，也会产生考试焦虑情绪。 二、学生考试焦虑的危害考试焦虑的危害是多方面的。 首先，严重的考试焦虑常使学生平时就忧心忡忡，忐忑不安，心中总惦记着考试，学习时注意力不能集中，情绪烦躁，降低了学习效率；在考场上过度焦虑常常使考生信心不足，注意力难以集中，考试进行中，头脑里常浮现许多与答题无关的念头，如：这次考试能及格吗？考砸了怎么办？老师、家长、同学怎么看我？考不上重点中学或大学怎么办？……这些念头使学生分心走神、不能专注于考试，考场内稍有响声便抬头观望，害怕监考老师从身边走过，甚至认