《高原注意事项全》.docxVIP

一、 高原的环境特点 缺氧 从海平面到10万米的高空，氧气在空气中的含量均为 21% 海拔高度增加导致空气稀薄，氧气随之降低。 4270米高处，氧气压力只有海平面的 58%。 寒冷 海拔升150米，气温降1度。 一般升高1000米，气温降6.5度。 湿度低 湿度低，人体排出的水分增加。 高原上，每天呼吸排出水分1.5升，皮肤排出水分为2.3升。 不包括出汗，就达到同纬度平原地区人体排出的 1倍。 阳光辐射强 3600米高处，电离辐射，紫外线和其对皮肤的穿透力是海平面 的三倍。 射线通过积雪的反射，作用非常强烈。人体将遭受双重辐射。 积雪可将90%的紫外线反射回地表。 草地的反射率仅为9% —17%。 二、 见识高原病 进入高原，人体会根据环境变化作出相应的调整。 旅游者逗留时间短，人体调整幅度有限，仍可能出现高原病。 一旦发现可能患上了高原病，赶紧上医院，必须及时治疗。 急性高山病 最常发生，3300米以上的第1、2天，尤其是起初6—9个小时c 识别要点：头痛，加上以下任一症状：全身疲乏无力，头昏眼花, 失眠，恶心和呕吐。 高原肺水肿 以下情况两项以上者： 休息状态呼吸困难， 咳嗽， 虚弱且活动量明显减少， 前胸有堵塞感， 皮肤苍白且发绢， 心率增快。 高山脑水肿 识别要点：有急性高山病的症状，无法走直线，出现精神异常。 慢性高原病 对高原经适应了一段时间后，重新出现对高原的不适应。 识别要点：乏力，头痛，头晕，发绢，运动时缺乏耐力等。 其它 在不同的海拔高度，旅游者可能会出现以下症状： 1500米：在暗处的视力减弱。 1500 —1800米：高级思维功能减弱或缺乏。 3300米：简单的算术变得非常困难。 4600米：写字和考虑问题受到影响。 5500米以上：100%的游人会患上咽喉炎和气管炎。 三、进入高原前的准备 1 .决定去局原起，应日常增加大运动量无氧锻炼可使机体对缺 氧状态产生一定的耐受力。 准备药品。高原地区呼吸系统容易感染，应带阿莫西林，罗 红霉素等抗生素类药物。 高原卫生条件有限，容易患肠胃炎，可带上环丙沙星或磺胺类药 物。 必须准备利尿剂乙酰哇胺，它是预防和治疗高原反应的主要药 物，可以消除阵发性夜间呼吸暂停，提高夜间睡眠质量，减少晨起时 的头痛。服用方法，每天两次，每次125毫克，或每天一次，每次250 毫克。在进入高原前24小时开始服用。 （药品根据不同体质有不同 的药理反应，资料仅供参考。） 3 .高原地区早晚温差可达15—20度，需要带上足够的防寒衣 物。 准备好抗紫外线的防护用品。 飞机直接进入高原，起航前一晚保证充足睡眠，不吃油腻食 物，不喝酒。 乘汽车或火车进入高原地区，做好行程计划，每天上升高度控制 在400 —600米。每到一高度休息几天，使体力恢复并适应高原缺氧 的环境。 如果徒步或骑白行车，更要根据白己的身体状况，事先请专家制 定一个科学的登高方案。 四、 哪些人不宜进入高原 . 16岁以下和60岁以上者，因为这两组人群中患高原病的机 会较大。 .患有贫血，糖尿病和较严重的心脑血管疾病和慢性肺病者。 精神疾病患者。 孕妇。 五、 人在高原严格注意（非常重要） 多饮水： 空气湿度低人体易脱水 血红蛋白增高血液粘稠度增加，缺氧和寒冷的环境使血管收缩， 极易形成血栓，引发心脑血管意外。 进入高原后要不断少量喝水（每次抿一小口，次数增加）预防血 栓，还可当润唇膏。 每天4000毫升为宜。 戒烟：一氧化碳是香烟的重要产物，它与血红蛋白的亲合力 是氧气的250 — 300倍，高原大量抽烟，将明显加重高原反应。 学会正确的呼吸方法：腹式呼吸比胸式呼吸更为规律和有节 奏。这也是哮喘病和慢性阻塞性肺气肿病人本能的呼吸动作。 行走或攀登时，可将双手置于臀部，使手臂，锁骨，肩胛骨及腰 部以上躯干的肌肉作辅助呼吸，以增加呼吸系统的活动能力。 防辐射： 局原紫外线极易损伤皮肤和眼睛。 尽量避免皮肤裸露。 戴防紫外线的遮阳镜和撑遮阳伞。 在暴露的皮肤上涂防晒霜。 刚到高原，避免剧烈活动和情绪兴奋。 避免洗很烫的热水澡，以免加剧缺氧，导致肺水肿。 保持高糖类，高植物蛋白和低脂肪的饮食原则。 糖类能够快速提供热量，使人适应高强度的活动， 可增加氧气的交换通气量。 过量脂肪和动物蛋白可加重高原反应。 高原旅游及离开高原后三个月内，务必做好避孕工作，以免 因精子质量问题产生不良后果。 高反易失眠，可适当服安定保证睡眠消除疲劳 。（药品根据 不同体质有不同的药理反应，必须遵医嘱，资料仅供参考。） 高反统计分析： 飞行进入比其它任何方式都较少发生高原疾病。 经过高海拔时间越长越容易发生高原病。可能是体力消耗太大， 身体对高原的适应发生了困难。 去高原都会面临高原病症状的风险不能错误归因于流感或醉酒。 海拔1280至1800