夏秋季节养生.docVIP

第 PAGE 页码 页码页/总页数 NUMPAGES 总页数 总页数 页 夏秋季节养生 现在，人们越来越意识到疾病预防的重要性，不断学习养生知识，提高生活品质，让自己科学的生活，以维持一种健康的生活方式作为重点。下面我给大家介绍的知识，希望对你有用! 方法 1、保持心情很重要： 秋天很多人容易出现秋燥，情绪不稳，尤其糖尿病患者，这个季节血糖也易随之波动。糖尿病患者切忌暴躁易怒，注意修身养性，可通过参加一些适合自己的社区活动养性，保持心情愉悦，以利于血糖稳定。 2、规律作息是基础： 秋天天气变化无常，糖尿病患者免疫力低下，因此保持良好作息习惯，早睡早起是保障身体健康的关键。 3、饮食宜甘淡： 秋季天气干燥，而糖尿病患者多为阴虚燥热的体质，因此应少吃生冷、辛辣、油炸火烤的食物，如葱、姜、蒜、烤羊肉、炸鸡腿等，以免伤津耗液，加重秋燥的各种症候。同样，肥肉和动物内脏，如心、肝、肾、脑等糖尿病患者也应不吃或少吃，因这类食物都富含较高的胆固醇，不适合糖尿病患者。而应以甘淡滋润为主。 4、运动宜柔和： 糖尿病患者进行适当的运动可减轻体重、改善胰岛素敏感性、改善脂质代谢，有利于控制血糖稳定。不过糖尿病人不适合做剧烈运动，而应选择相对柔和型的运动，如慢跑、气功、打太极拳、散步等。 夏秋季养生食谱 鱼腥草拌莴笋 [配料] 鱼腥草50克，莴笋