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预防感冒、抗病毒的 13 种食物 在这个寒冷的冬天里，我们要做好我们的防寒保暖工作。特别是 对预防感冒这个节骨眼上，多加注意，提高免疫力。免疫力差一方面 是本身体质虚弱，应多锻炼身体，增强体质，二是饮食习惯方面，营养 不均衡，长期吃不健康食品所致。以下 13种食物是有助于提高免疫力， 预防感冒。这也是我的心得体会，所以我们平 要多吃这些有利于健 康的食物来提高免疫力，做一个健康快乐的自己。 1.柑橘 柑橘含有丰富的维生素 C，可以增强抵抗力，对预防感冒非常有 效。建议整瓣连白络一起吃，可滋润喉咙，效果更好。 1 作者：Jenny Ho 2018.1.23 【柑橘的营养价值】 柑橘类水果包括柑、橘、柚、枸橼、甜橙、酸橙、金橘、柠檬等一大 家族。柑橘类的水果在我国栽种已经有悠久的历史了，早在公元前 21 世纪就有生长了。 柑橘富含维生素 C，它能够提高机体的免疫力，另外我们知道，维 生素 C 对于美白皮肤、淡化色斑等也有很显著的效果。 柑橘富含有柠檬酸，它对维生素 C 具有保护作用