一周减肥食谱+瘦身方法.pdfVIP

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  • 2020-10-05 发布于天津
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. 【周一】 早餐:苹果、鸡蛋 午餐:米饭 (一小碗 ),炒土豆青椒丝,生黄瓜一根,紫菜汤 晚餐:煮 虾 (数只 ) ,烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜 【周二】 早餐 :麦片粥 (一小碗 ) 、面包 (一片 ) 、葡萄 午餐 :鲫鱼萝卜豆腐汤,煮鸡蛋 (1 个 ) ,蔬菜沙拉 晚餐 :绿豆粥 (一小碗 ) ,馒头 (一个 ) ,生拌茄泥,生黄瓜一根 【周三】 早餐:乌龙茶、猕猴桃 午餐:烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个 晚餐:煮虾 (数只 ) ,烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜 、凉拌西兰 花 【周四】 早餐:大米粥 (一小碗 )、全麦面包 ( 一片 ) 、橙子一个 午餐:烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个 晚餐:玉米粥 (一小碗 )、馒头 (一个 )、烧芦笋,生黄瓜一根 【周五】 早餐:咖啡、苹果 午餐:米饭 (一小碗 )、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤 晚餐:鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜 ;.

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