一周减肥食谱+瘦身方法.pdfVIP

. 【周一】 早餐：苹果、鸡蛋 午餐：米饭 (一小碗 )，炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤 晚餐：煮 虾 (数只 ) ，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜 【周二】 早餐 :麦片粥 (一小碗 ) 、面包 (一片 ) 、葡萄 午餐 :鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋 (1 个 ) ，蔬菜沙拉 晚餐 :绿豆粥 (一小碗 ) ，馒头 (一个 ) ，生拌茄泥，生黄瓜一根 【周三】 早餐：乌龙茶、猕猴桃 午餐：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个 晚餐：煮虾 (数只 ) ，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜 、凉拌西兰 花 【周四】 早餐：大米粥 (一小碗 )、全麦面包 ( 一片 ) 、橙子一个 午餐：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个 晚餐：玉米粥 (一小碗 )、馒头 (一个 )、烧芦笋，生黄瓜一根 【周五】 早餐：咖啡、苹果 午餐：米饭 (一小碗 )、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤 晚餐：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜 ;.