养肝护肝8大招说课讲解.pdfVIP

资料收集于网络，如有侵权请联系网站删除 养肝护肝 8 大招 1、开心最重要 肝脏的特性就是主疏泄，喜条达，恶抑郁。只有当肝不受约束时，身体才 能达到一种轻松、疏泄的状态，犹如一棵枝叶舒展的树。 人只要一生气，肝就会堵，严重的还会“气的肝疼”，就是两侧肋部胀痛，堵 的厉害的还会影响双侧乳腺和颈部的甲状腺，造成这两个部位的肿块。女性朋 友更会造成月经不调和睡眠障碍。所以，要养肝，开心、舒心、不堵心是最最 重要的。 经常肝区胀痛、两肋疼痛、或者有乳腺甲状腺疾病的朋友要： ·多多参加娱乐活动； ·多多去自然风光好的地方放松心情； ·多多和朋友聊天纾解心事。 2 、远离烟酒 吸烟会影响肝脏的脂质代谢，有调查显示：肝癌病死者中，吸烟者死亡率 是不吸烟者的 1.6～ 1.7 倍。可见，与其他癌症一样，吸烟对肝癌的发生也有某 种恶劣影响。 众所周知，饮酒伤肝，现在还没有任何药物或食物能防止酒精对肝脏的损 害，特别是空腹饮酒时，酒精很快被吸收入血，不仅会对肝脏造成损害，对全 身亦有不良影响。 特别是慢肝病人， 饮酒无异于在饮毒药， 饮酒后约 90% ～95% 在肝内代谢， 无论快速或慢速、大量或少量摄入酒精都会增加肝脏的耗氧能力，出现缺氧性 坏死。 所以有肝脏疾病者，最好的选择就是不吸烟、不饮酒。即使是逼不得已必须 word 可编辑 资料收集于网络，如有侵权请联系网站删除 应酬，也应该做好充分的保肝准备，进食大量的维生素来提高肝脏的应激能力。 而且喝酒时速度要慢，最好用小杯。研究发现，即使限制饮酒次数，如果大口 喝，用大杯子喝，对身体损伤同样很大。 3、早点睡觉 如今，夜生活越来越丰富，尤其在大城市，到了凌晨一二点各种娱乐场所 依旧热闹非凡。即使不出去玩，很多人在家上网、打牌、玩手机也会玩到忘记 睡觉时间。睡眠不足，已经成了严重危害人体健康的“凶手” 。 但每晚子时（ 23:00-1:00 ）开始，就是肝胆自我修复的时间段，此时能进入 深度睡眠，是非常养人的。 一旦此时不睡，肝脏就会逐渐失去动力，解毒功能也会直线下降，各种毒 素排不干净就会直接反应到脸上，痘痘和各种斑就会纷至沓来，尤其是太阳穴 和脸颊两边，是肝经和它的搭档胆经的“一亩三分地” ，一旦肝的排毒不畅快，自 己的后院就会先着火。 晚饭早点吃，吃完适当运动一会，泡会儿脚，每天争取 10 点以前上床， 10 点半睡着，养成这个好习惯，能帮助你起码增寿 10 年！ 4 、多多闭目 用眼过度是现代人肝气虚弱的又一重大原因。肝脏贮藏着丰富的血液，其 主要作用是保持眼睛的明亮。长期看电视、电脑、手机、玩游戏很容易用眼过 度，从而导致肝血不足。而最方便的养肝法其实就是闭目养神，眼神放光，肝 气自足。 经常闭目养神是很好的养肝方法，尤其是晚上睡觉前，即使睡不着也尽量 闭着眼睛养养神。平时工作忙的时候也一定要抽空看看远方和绿色的植物，绿 色的光波对眼睛的损伤最小，多看花草树木养眼养肝。 word 可编辑 资料收集于网络，如有侵权请联系网站删除 5、必吃护肝食补“三宝” ·绿豆 绿豆含丰富胰蛋白酶抑制剂，可以保护肝脏。有实验发现，绿豆对吗啡 +亚 硝酸钠诱发的肺癌与肝癌有一定的预防作用。 另外，绿豆可清凉解毒，利尿明目，治疗中毒中暑，保肝护肾，降血脂胆 固醇，抗肿瘤抗菌。吃绿豆时要用液体的形式，如绿豆汤，绿豆糕的效果会差 一些。 ·山药 山药所含的乙酰胆碱，研究发现山药具有镇静作用，可以养肝，且抗肝昏 迷。 且含有多种微量元素、丰富的维生素和矿物质，尤其钾高，热量低，经常 食用，有减肥健美的作用。 山药是病后康复食补之佳品，有强健机体、滋肾益精的作用。可健脾益胃， 助消化，益肺止咳，预防心血管病，延年益寿，适用于消渴气阴两虚症。 ·百合 百合可除肝肺热毒，养阴润肺，清心安神，镇静抗癌，滋补精血，对病后 虚弱、失眠多梦的人非常有益。鲜百合富含黏液质及维生素，对皮肤细胞新陈 代谢有益，春夏女人常食百合，泻肝火且有