2020年新版健身拳动作图解.docxVIP

PAGE PAGE # / 10 攻防含义：攻击对方胸部。 PAGE 攻防含义：攻击对方胸部。 PAGE # / 10 健身拳动作图解 1.预备式：并步抱拳，两脚并步站立，如图 1.预备式：并步抱拳，两脚并步站立，如图 1 — 1;然后左转90°, 、动作名称： 1.预备式 2. 弓步冲拳 3. 并步撩拳 4.炮拳 5. 歇步压打 6 扑步架打 7.捋手扁踩 8. 分掌侧踹 9. 插打法 10.炮拳 11. 提膝压打 12. 并步冲拳 13.转身弓步冲拳 14. 收势 、动作图解 仍成并步，同时两手握拳，屈肘抱于腰侧，拳心向上。目向前平视, 如图1 — 2 图1 — 1 图1 — 1 图1— 2 2?弓步冲拳：右脚向前上一步成右弓步。同时右拳向前上方冲出，拳 眼向上，目视右拳，如图2。 图2 并步冲拳：(1)左脚向前上一步，同时右拳直臂向上、向后方抡摆; 左拳由下、向前摆动，如图3—1。 图3— 1 (2)上动不停，右脚向左脚并步，屈膝半蹲。同时右拳继续向下、 向前直臂抡摆至于肩平，拳眼向上；左掌附于右肘处。目向前平视, 如图3— 2。 攻防含义：撩击后，顺势架打 PAGE 攻防含义：撩击后，顺势架打 PAGE # / 10 攻防含义：退步的同时压打反击。 PAGE 攻防含义：退步的同时压打反击。 PAGE # / 10 图3-2 炮拳：右脚向右前方上一步，左脚随之跟进半步成三体式（两腿 均稍屈，重心在后）。同时，左拳屈肘前冲，拳眼向上；右拳屈肘上 架，目视左拳，如图4。 图4 歇步压打：上体左转90°,后撤半步，如图5—1,左脚随之退步, 两腿屈膝全蹲成右歇步。同时右拳向前压打后回收右腰侧，拳心向上, 左拳向前冲出，拳心向下，目视左拳，如图 5— 2。 图5- 1 图5-2 扑步架打：（1） 上体左转90°,左脚向前上一步，左腿屈膝；右 脚扣于左膝后，同时，右拳变掌向前撩击，左拳变掌附于右掌侧，掌 心向下，目视右掌，如图6- 1）。 图6- 1 （2）右脚后撤成左仆步，同时左掌变拳向左冲出，拳眼向上；右掌 变拳架于头上方，目视左拳，如图 6- 2。 PAGE PAGE # / 10 图6-2 捋手扁踩：（1） 上体直立，左脚屈膝、提起，同时右拳变掌分别向 左横砍，掌心向上；左掌附于右肘处。目视右手，如图 7—1）。 图7— 1 （2）上动不停，左脚向前踩落，上体左转，同时右掌抓握变拳，右臂内旋，使拳心向右；左掌变拳停于胸前，目视右拳，如图 7— 2 攻防含义：横砍后，随即前踩对方小腿。 图7-2 分掌侧踹：（1） 上体左转90°,左腿直立；右脚向右侧踹出，同 时两拳变掌向左、右平推。目视右掌，如图 攻防含义：侧踹对方腹、肋。 图8 9?弓步插打：右脚落步，上体随之转体 90°;左脚随即向前上步成 左弓步。同时，左掌经上、向前抓握收于右胸前；右掌变拳收经腰侧 再向前冲出，拳眼向上。目视右手，如图 9。 攻防含义：前抓对方，用拳击之。 炮拳：右脚向前上一步成三体式，同时左拳屈肘向前冲出，拳眼 向上；右拳屈肘架于头上方。目视左拳，如图 10。 攻防含义：右拳上架的同时，左拳前击。 图10 提膝压打；右脚在左脚内侧震踏，左脚随即提起。同时右拳向前 下压收抱腰侧；左拳回收经右拳上向前冲出，拳眼向上。目视左拳， 如图11。 攻防含义：右拳下压防守，左拳前击。 图11 并步冲拳：左脚向前落步，随即右脚向前并步成半蹲。同时，右 拳向前冲出，拳眼向上；左拳变掌附于右肘处，目视右拳，如图 12 攻防含义：前冲对方胸部。 图12 转身弓步冲拳：上体右转180°,右脚向前进一步成右弓步。同 时，右拳随转体向前冲拳，拳心向下；左掌附于右腋下，掌心向下， 目视右手，如图13。 攻防含义：右拳前冲对方胸部。 收势：(1) 上体转体90°,右脚向右后方退撤一步。同时，两 掌抱紧经上向脸两侧分开，如图14—1。 图 14-1 (2)左脚向右脚并步，同时两掌变拳收抱于腰侧，拳心均向上。目 向前平视，如图14 — 2。 图 14-2 (3)两拳变掌落于体侧，目向前平视，如图 14-3 图 14- 3