少儿舞蹈基本功教学教材精编版.docxVIP

???????????????????????最新 料推荐??????????????????? 少儿舞蹈基本功教学教材 少儿舞蹈基本功教学是指对少儿形体、 姿态、腰腿的软度、力度、 控制及跳转、基本舞姿等的最基础的训练。少儿通过训练，能够从小 养成良好的坐、走、站等姿态，并能使身体的协调、柔韧、力度、灵 活等素质得到全面的发展。 在形体训练进行之前， 要进行热身准备活动， 让少儿们先做一些 走、跑、跳，以及颈和肩的放松、扩胸扭腰等活动，使幼儿为适应训 练做准备。 一、腿部训练 （一）、压腿训练 1、少儿 45。斜角面对把杆，双脚“五位站立”。一手扶把杆，一手 自然下垂，挺胸、收腹，准备两小节。 2、重心移至主力腿，动力腿旁吸后向前伸直抬至把杆之上，向前压 腿三次，下胸腰一次。一手扶把杆，一手三位举起。 3、直立腿旁转 90 度，做压旁腿三次，下侧腰一次。 4、直立腿再旁转成后腿，一手扶把杆，一手三位，向后压腿三次， 直立一次，然后腿落地还原，成准备姿势，换脚重复以上动作。 ( 二) 、控腿训练 1、控腿训练可由屈膝上提的吸腿、后伸腿、举腿、踢腿、绕腿来连 接，它主要的目的是训练腿部肌肉的控制能力。 2、控腿时上体要正直、收腹、立腰、收臀，支撑腿膝盖不要弯曲、 骨盆要正，在身体正直的情况下把腿举高。 1 ???????????????????????最新 料推荐?????????