【热门推荐】肝火旺睡不着,肝火旺睡不着怎么办？.docVIP

本文极具参考价值，如若有用请打赏支持我们！不胜感激！ 【热门推荐】肝火旺睡不着 , 肝火旺睡不着怎么办 ? 肝火旺睡不着怎么办 ?气候变化无常，容易使人情绪波动，烦躁不安，加之气压低，还易导致人脑分泌的激素紊乱，因而发生失眠的几率也比平时要高。随着生活节奏的加快，再加上劳逸结合不好，人的精神经常处于紧张状态，引起许多人失眠，因而带来了诸多痛苦和烦 ... 肝火旺睡不着怎么办 ?气候变化无常，容易使人情绪波动，烦躁不安，加之气压低， 还易导致人脑分泌的激素紊乱，因而发生失眠的几率也比平时要高。随着生活节奏 的加快，再加上劳逸结合不好，人的精神经常处于紧张状态，引起许多人失眠，因 而带来了诸多痛苦和烦恼。服用安眠药，虽能暂时解除失眠的烦恼，但是药三分毒， 长期服用不仅会有副反应，还会产生药物依赖。那么出现这样的情况该怎么办呢？ 接下来就为大家介绍几种解决办法。 一、有效的失眠中医疗法 1、整夜无法入睡 整夜无法入睡 , 入睡十分困难、脾气比较急躁的患者 , 应采用以清热解毒的方式进行治疗 , 才能够有效地消除失眠的症状 , 提高睡眠质量，以保证第二天的工作质量。失眠患者可以把酸枣仁与粳米一起熬煮成粥服用 , 具有很好地安眠功效。 2、失眠多梦 出现失眠多梦症状的患者 , 日间容易精神恍惚、健忘者 , 应采用以养神安心为主的方 式, 一般情况下 , 大部分可以采用珍珠粉、酸枣仁、百合、天王补心丸、安神定志丸 本文极具参考价值，如若有用请打赏支持我们！不胜感激！ 等中药物 , 日常可以多吃一些有助于缓解失眠多梦症状的食物 , 比如大枣等。 3、睡觉反反复复，时醒时睡 睡觉总是反反复复 , 时醒时睡的这类患者大部分是脾胃不大健康的 , 容易消化不良、 食欲不振 , 应采用健脾安神为主的方式进行治疗。失眠患者可以采用针灸的方式 , 也 可以把小米莲子一起熬煮成粥服用。 二、肝火旺盛失眠怎么办？ 1、肝火旺盛的人要保持心态平和 我们知道 , 怒伤肝 , 太过于激烈的情绪会加重肝火旺盛的程度。因此患者应该以一种 平和的心态去看待人生 , 尽量让自己保持愉悦的心境 , 这样才更有利于肝火旺盛的调 理和治疗。 2、肝火旺盛的人要积极参加体育锻炼 任何疾病的康复都需要良好的身体素质 , 肝火旺盛的人也一样。坚持每天做适量的运 动, 慢慢使身体变得健康、强壮 , 同时也有利于排解不良的情绪和压力。 3、肝火旺盛的人要注意饮食均衡 我们知道 , 油腻和辛辣的食物都容易使人上火 , 所以肝火旺盛的人要改变饮食习惯 , 不能继续吃辛辣、油腻的食物了。他们应该按比例摄取各类食物 , 遵循营养的金字塔 原则。尤其可以多吃不同颜色、不同种类的蔬菜。这些蔬菜都有养肝的作用 : 木瓜、 佛手、韭菜、木耳等。 4、肝火旺盛的人应该提早入睡 肝脏的排毒从晚上 11 点开始 , 一直到凌晨 3 点。如果肝火旺盛的人能在晚上 11 点前 进入睡眠状态 , 可以促进肝脏进行自我修复 , 宁可早起也不要晚睡。睡觉前不要看情 节刺激的电影 , 也不要过度用脑 , 防止睡不着。 本文极具参考价值，如若有用请打赏支持我们！不胜感激！ 三、缓解失眠的 4 个方法 1、晚饭别吃太多 不少人现在有这样的习惯 , 白天工作很繁忙 , 饮食较少 , 但是一到晚上想到解放自己 , 过度饮食 , 充实自己的胃 , 却在无形地享受美食的过程中积聚了失眠因子的存在 , 由此可见夜晚饮食过度也是睡眠中一个可避讳的习惯。 2、晚上不喝咖啡 加速了人们崇尚现代化的饮品生活 , 咖啡、刺激性饮料等都是催化兴奋的物质 , 这种物质在睡眠中起到了很好的扼杀作用 , 长期服用这些物质 , 不禁对睡眠有影响 , 更是对个人健康产生了较大的副作用。 3、培养良好的睡眠习惯 也就是所说的睡前的习惯 , 首先是运动方面 , 我们该注意的是不要在睡前进行剧烈运动。其实 , 现在很多工作者 , 在忙碌一天之后 , 选择用运动减压 , 从事一些高运动量是可以使情绪得到宣泄 , 但是从而也导致了难以入眠 , 加入到失眠的行列中来。 4、避开光线性的物品 在卧室内减少光线性的小物品 , 尤其是不要放钟摆式的挂钟 , 这样的光线跟振动尤其 能损坏睡眠系统 , 让人们难以入眠 , 并且会在睡觉时思考问题 , 加剧了脑细胞的活跃 程度 , 从而更难入眠。 健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态 . 传统的健康观是“无 病即健康” , 现代人的健康观是整体健康 , 世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有 疾病 , 还要具备心理健康、社会适应良好和有道德” . 因此 , 现代人的健康内容包括： 躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等 . 健 康是人的基本权利 , 是人生最宝贵的财富之一；健