【热门推荐】上班族如何保护视力.docVIP

本文极具参考价值，如若有用请打赏支持我们！不胜感激！ 【热门推荐】上班族如何保护视力 上班族如何保护视力，上班族们每天不得不对着电脑屏幕长达 8 小时，那么有什么方法可以缓解眼部疲劳，保护视力呢 ?下面我们一起来看看。 1、远眺缓解眼疲劳对喜好使用手机娱乐者，保障充足的睡眠、适度的闭眼休息、向远望是眼睛保养的基本方法。虽然手机的世 ... 上班族如何保护视力，上班族们每天不得不对着电脑屏幕长达 8 小时，那么有什么方法可以缓解眼部疲劳，保护视力呢 ?下面我们一起来看看。 1、远眺缓解眼疲劳 对喜好使用手机娱乐者，保障充足的睡眠、适度的闭眼休息、向远望是眼睛保养的 基本方法。虽然手机的世界很精彩， 让人停不下来， 但大家使用 45 分钟到 1 小时后， 一定要停下来休息几分钟，眺望远处。长时间盯着手机屏幕看，眼睛腱状肌处于紧 张的收缩状态，而适时做眺望远处的动作，使眼睛腱状肌处于松弛状态，这一张一 弛让眼部肌肉、组织得以放松，能够有效缓解疲劳。 2、控制使用时间 要缓解眼疲劳，控制使用视频产品 ( 包括手机、电脑、游戏机 ) 的时间最重要，这是 防范眼睛疲劳的基本方法，无法控制使用时间，其他一切干预手段都将打折扣。使 用 iphone 手机、 ipad ，部分人是工作需要，部分人是追赶时尚，只要条件允许，大家能用电脑就别选择用手机，毕竟电脑屏幕大，字体大，对眼睛的伤害更小，且端坐于电脑前的姿势比低头手捧着手机的姿势对关节伤害更小。 本文极具参考价值，如若有用请打赏支持我们！不胜感激！ 此外，用手机玩画面跳跃的游戏，或者在坐车颠簸、行走时使用手机，对眼睛的伤 害特别大，此种环境中要杜绝使用。 3、常眨眼，多做眼保健操 除眺望远方外，使用手机一小时左右做做眼保健操，长期坚持下去也是护眼的好方 法。让忙碌的成年人连做四节眼保健操不太现实，大家可以单做按太阳穴，轮刮眼 眶这个动作，通经活络、改善眼部血液循环，对眼睛新陈代谢大有益处。且这个动 作手指不会触碰到眼球，减少眼球被细菌感染的机会。 在正常情况下， 人的眨眼活动频率约每分钟 15 次，而在操作手机， 尤其是玩游戏时， 注意力高度集中于屏幕，不自觉间，大家眨眼频率会显着减少，使泪液蒸发过多过 快，造成眼干、眼涩等问题，因此手机控们也要有意识地让自己多眨眼。 4、改变你的姿势，防护青光眼问题 青光眼是唯一不可逆、不可治愈的眼睛病变问题，近视了还能配上眼镜不影响生活， 患上了青光眼很可能导致视野丧尸甚至永久失明 ! 地铁里的低头族们赶快抬起头来 吧，低头或抬头太久都会造成眼压过高，如果长此以往高眼压就会诱发青光眼，所 以改变你的姿势，用一点点下垂的姿势来看屏幕就好。最好的办法是像老花远视的 老人家一样，让书本、手机和电脑屏幕离你 1.2 米远，放大字体来看。 健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态 . 传统的健康观是“无 病即健康” , 现代人的健康观是整体健康 , 世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有 疾病 , 还要具备心理健康、社会适应良好和有道德” . 因此 , 现代人的健康内容包括： 躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等 . 健 康是人的基本权利 , 是人生最宝贵的财富之一；健康是生活质量的基础；健康是人类 自我觉醒的重要方面；健康是生命存在的最佳状态 , 有着丰富深蕴的内涵，健康状况 本文极具参考价值，如若有用请打赏支持我们！不胜感激！ 是稍纵即逝的，明确健康是我们做任何事情的本钱，要懂得珍惜健康 !