如何教育学生正确面对焦虑情绪.pdfVIP

如何教育学生正确面对焦虑情绪 焦虑是一种常见的心理现象，其中在中小学生中的发生率比较高。严重的焦虑 不仅影响到他们正常的生活和学习，而且还可以会危及到他们的身心发育，进 而影响到他们的身心健康。我们的研究表明，目前我国约有10%左右的中小学 生存在着过度焦虑的心理情绪。因此，教师应当帮助学生调节过高的焦虑 心理，使他们的焦虑水平保持在一定范围之内，这既有利于他们提高和学习的 效率，又有利于他们保持身体和心理的健康。在中小学生的学习和生活中，学 习焦虑是学生们常遇到的一种不良情绪。么，如何有效缓解学生的学习焦虑 呢？ 要学会放松和休息。一切事情都需要未雨绸缪，防治焦虑也同样如此。因为焦 虑和一些经常不被人意识到的扩散的肌肉紧张结合在一起，因此，首先要学生 们学会放松和休息以此来减少肌肉紧张所带来的焦虑情绪。 放松的方式之一则需要专门抽出时间进行放松训练：躺下，四肢平放，保持镇 静，闭上双眼，左右移动下颚，松驰脸部肌肉，用腹部慢慢地进行呼吸，同时 脑子尽量想一些比较舒心的事情，把自己置身于一个想像中的舒适愉悦的环境 中，美国哈 大学医学赫伯特本林说，“一个人身心过分紧张，会削弱体内免 疫系统的机能。沉思冥想带来的完全松弛，会减缓身体的紧张，也是防治许多 疾病的有效方法”。这种方式持续十分钟就比较见效。放松的另一种方式是