途中跑和冲刺跑.docxVIP

短跑终点冲刺跑教案 年级：初一 2010 年 10 月10 日 教师：欧阳 教 学 学习冲刺跑技术和体 重点 冲刺跑的摆动腿； 摆臂以及步长和步频 内容 的关系 会 50 米全程跑 难点 在途中跑时保持蹬腿、摆臂、呼吸等节 奏的匀速以及在冲刺阶段快速冲刺 教学 1、认知目标；95%的学生了解途中跑和冲刺跑的技术特点， 明确在阶段时， 目标 身体的姿势；蹬腿、摆臂、身体重心的规范性和连贯性，步长和步频的协 调关系。 2、技能目标；使 90%的学生初步掌握途中跑技术和冲刺跑技术，在途中跑 阶段，保持一定速度并在冲刺阶段，迅速加速，提高步长，加快步频，发 展下肢力量。 3、情感目标：通过对途中跑和冲刺跑的练习，同学们养成积极向上、善于 好学和坚强的意志品质以及勇于拼搏的竞争意识。 课的 课的内容 练习 次数 课的教法 部分 时间 一、 课堂常规 1、体育委员集合整队，报 2 集合队形：四列横队 开 告出勤人数，记录考勤。 — 1 次 ********* ********* 始 2、师生问好 3 ********* ********* 3、宣布课目标和要求 部 分 要求： ▲ 4、安排见习生 分 钟 1、 快、静、齐； 2、 注意力集中。 一、队列常规练习： 1、围操场慢跑两圈 7 2 次 组织；两路纵队沿操场慢跑两 圈 二、徒手操 1．头部运动 — 2*8 要求；队形保持一致，排面整 齐 准 2．肩部运动 3．扩胸运动 8 2*8 2*8 体操队形 备 4．腰部运动 5．膝关节运动 分 2*8 2*8 * * * * * * * * * * * * 部 6、弓步压腿 7．踝腕关节活动 钟 2*8 2*8 * * * * * * * * * * * * 分 ▲ 三、专项准备活动 要求；认真、有力 1、高抬腿 15 米 充分活动 2、后踢腿 15 米 2 3、后蹬跑 15 米 2 组织；四列横队依次进行，听 口令练习 2 一、学习冲刺跑技术 一、组织教法； 1、后程冲刺跑阶段是中 1、 教师讲解冲刺跑技术 基 长跑全程最艰苦的阶段， 运动员由于经过长时间的 并示范 ********* 途中跑，身体已处于十分 ********* 疲劳的状态，神经支配肌 ******** 肉活动的能力下降，这时 ********* 容易出现技术动作变形， ▲ 本 影响冲刺跑速度。 方法；加大上肢的摆动 25 2、原地做和冲刺跑和撞线练 习的动作模仿练习， 和加快上肢的摆速，用上 肢带动处于疲劳的下肢大 — 高抬腿摆臂练习 +向前跨 3步撞 线练习 20秒*2 步幅、快频率的跑动。呼 要求；体会动作特点，积极 吸宜采用快频率、深呼吸 认真，动作标准、规范 部 的方式，跑动动作要向短 跑技术靠近。 27 3、行进间的高抬腿练习 10 米+ 5 米的冲刺跑练习 2 次 2、撞线技术；在接近终 组织； 点线的几步，身体逐渐前 四路横队，依次进行练习，听 倾，最后一步加大前倾， 分 要求； 1. 积极认真，遵守课堂纪律 2. 动作规范、标准、反应迅速 二、全程跑练习； 3. 个别错误动作纠正 分 钟 教法； 4、50 米全程计时跑， 要求；积极认真，反应迅速 1、教师提示性讲解动作要 易犯错误 ； 领，并提出练习要求， 1. 身体肌肉过于紧张，抢跑 2、听口令，50 米计时跑练 2. 身体后仰，关于身体重心的 习 垂直位置靠前或靠后 要求；头脑保持清醒，遵 3. 调整步长与步频的比例不协 守课堂纪律， 调 组织；由体育委员发令， 改进方法 ；保持适度放松状态， 体育老师计时，并且在每 保持躯干稍前倾斜；放慢节奏 跑完一组过后， 读出成绩， 尝试体会步长与步频的变化， 让每个同学都能知道自己 所带来的效应 的成绩是多少 四路纵队依次练习， 由 体育委员维持秩序 3、教师个别纠正错误 结 3 1、整队集合 组织：体操队形 ********* 束 2、全身放松练习 3、总结本次课 — 1 次 ********* ********* 4、师生再见 部 5 ********* ▲ 要求：快、静、齐 分 分 钟 场地 心率 器材 曲线 场地；两百米体育场一块 器材；冲刺带一块 使用 预计 练习密度预计 35%左右