一日三餐减肥食谱设计推荐.DOCVIP

喜欢吃却又无法忍受自己的身材，有这样想法的女生大有人在，那么要如何吃的开心同时又能达到瘦身的效果呢?下面由 小编为大家介绍一日三餐减肥食谱，希望能帮到你。 　　一日三餐减肥食谱一 　　早餐：酸奶一杯，葡萄干10颗，全麦面包两片。 　　午餐：芹菜二米粥。 　　材料：芹菜100克、大米100克、小米100克。 　　做法：将芹菜洗净，切成小段;大米。小米淘洗干净。锅上火，加适量清水，放入大米、小米煮粥，先用旺火烧开后改用小火煮20分钟，加入芹菜段再煮5分钟即可。 　　晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。 　　一日三餐减肥食谱二 　　早餐：豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个。 　　午餐：番茄豆腐豆芽汤。 　　材料：大红番茄1个(约100克)、北豆腐半盒(约100克)、豆芽菜50克、香菜少许。 　　调料：盐2小匙。 　　做法：将番茄洗净切块，豆腐成切小方块，豆芽菜去根，洗净，香菜洗净切段。锅中放清水、豆腐块，开锅煮5分钟，再加番茄块、豆芽菜略煮，放盐调味，撒上香菜段即可。 　　晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。 　　一日三餐减肥食谱三 　　早餐：黑米红豆粥一碗，一个煮鸡蛋，一蝶凉拌萝卜丝。 　　午餐：芹菜炒墨鱼。 　　材料：芹菜150克、墨鱼150克，葱花、红椒丝、黄椒丝各少许。 　　调料：色拉油1大匙、盐1小匙、鸡精1