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智能学院排球队策划书 1 垫球：一抛一垫、双人对点、对墙练习、自垫、接一传，循序渐进。 2 传球：正面传高球、正面传快球、调整传球。 3 发球：正面下手发球、正面上手发球。 4 准备姿势和移动：包括准备姿势、并步、滑步、交叉步、跨步。 5 男生的扣球与拦球。 六、训练计划： 第一阶段：（提高个人基本技术）一 一．指导思想 丰富我院学生课余时间，发展排球爱好者的兴趣，提高我院学生对排球运动的了解和对排球的爱好、进一步提高队员的身体素质、技术、战术水平、增进健康、增强体质的需要，同时为了我院的荣誉组建了排球队。 二．球队人员名单 郭 豪 胡静萍 王兴龙 夏智博 周诗博 陆青松 王亚伟 范东阳 王中原 付松雷 三．训练目标 培养集体观念和吃苦耐劳的精神，不服输、不牌库、不怕困难、不怕对手的良好品质、掌握一定的基础技能，在比赛中从分发挥自己的展示水平。为我院争得荣誉。 四．训练任务 1、素质训练：在全面发展的基础上，以速度、爆发力为重点，注重发展灵活力和协调能力，并注重发展小肌肉群力量。 2、技术：全面掌握各项基本技术动作，着重抓好垫球和传球技术，男生培养扣球技术，并注重技术运用能力的培养。 3、战术：掌握场上的基本占位，基本攻防战术，注意战术意识的培养。 4、心理：提高心理适应能力，发展队员的个性品质，提高各项心理品质(感知力、注意力、思维能力、表现力、想象力) 5、理论知识：排球规则知识，各项技术动作要领 五．训练内容 1 垫球：一抛一垫、双人对点、对墙练习、自垫、接一传，循序渐进。 2 传球：正面传高球、正面传快球、调整传球。 3 发球：正面下手发球、正面上手发球。 4 准备姿势和移动：包括准备姿势、并步、滑步、交叉步、跨步。 5 男生的扣球与拦球 六．训练计划： 第一阶段：【提高个人基本技术】 1、 发球 2、 垫球 3、 传接球 4、 如何提高弹跳力 5、 配合 第二阶段：【提高强度训练】 第二阶段：（提高强度训练） 1、 排球队员的速度训练方法 2、 排球队员的力量训练方法 3、 排球队员的恢复训练方法 4、 排球队员的专项身体训练内容 第三阶段：（针对比赛战术训练） 第三阶段【针对比赛战术训练】 1、 分组以比赛的形式练习 2、 心理训练 第四阶段：比赛前的适应训练与学校的老师进行教学比赛，以赛代练。 提高队员的实战经验。 第四阶段：比赛前的适应训练与学校的老师进行教学比赛，以赛代练。 提高队员的实战经验 智能学院排球队