幼儿良好进餐习惯.docxVIP

如何培养孩子良好地进餐习惯 1．定时定量定点吃饭 对每人来讲，一日三餐定时，就能够形成固定的饮食规律。对孩子按时定 量吃饭，使两餐间隔时间在 4~6 小时，这正是肠胃对食物有效的消化、吸收和 胃排空的时间，保证充分足够地消化吸收营养和保持旺盛的食欲。同时，要根 据孩子的食量给予适量的饭菜，并坚持要求他们顿顿吃完。千万不能一味要求 孩子吃多，更不能依着孩子爱吃多少就吃多少，一顿饱一顿饥，然后用零食填 补，这会影响下一顿的食欲。同时会养成任性浪费的不良习惯。 教育孩子平衡膳食，不要偏食 孩子偏食的原因既有身体的因素，如消化不良或食物过敏反应等，但更多 的是环境的和心理的因素，比如，某些家长自身的偏食影响，某种食物过多连续吃形成厌恶反应，或家长限制孩子吃某种食物而造成孩子的不愉快体验并予以拒绝等。因此家长应有意识地提醒自己做到：①要有意识地用语言对孩子进 行积极的心理暗示，如 “今天的拌黄瓜真好吃，又鲜又脆 ”，或 “我最喜欢吃肉圆了，真香 ”等等，从此激起孩子的兴趣和食欲。②抓住孩子的心理特点，用游戏 的方法激发孩子去尝不太吃的食物， 如 “我们来当小白兔吧， 小兔最爱吃青菜萝卜了 ”，“看谁先让小鱼到嘴边池塘里 ”，对越小的孩子，这种方式便越奏效。③特别注意不要用欺蒙哄骗或强制性方法让孩子吃某种食物，这是会加深孩子对 这种食物的反感，不如暂时放一马，停一餐，待他肚子饿了，情绪愉快了，再引导他进食。 让宝宝自己吃 孩子不是天生就有依赖性的， 每一个孩子在七八个月时就有自己拿勺子 “吃 饭 ”的欲望， 尽量地放手让孩子自己去做， 不要因孩子吃不好而去限制、 指责他。 同时，可以提供一些条件和帮助：比如给孩子围上围兜以防弄脏衣服，在地上 铺一张塑料纸任孩子漏撒，洗净孩子的手让他去抓，同时还要注意教孩子用餐 具的正确方法，指导孩子学习怎样不会把饭粒撒落在地。 创设宽松的进餐氛围 创造宽松愉快的进餐气氛也是培养孩子良好饮食的一个方法。一个整洁有 序、愉快安静的进餐环境，可以使孩子保持良好的进餐情绪，让孩子感受进餐 时的快乐气氛，进餐时播放一些优美动听的音乐是有益于消化的。最应注意的 是，无论遇到什么事，都尽可能地避免在餐桌上批评，训斥孩子或对孩子进行 严重的说教，这会破坏愉快的进餐气氛，既降低孩子的食欲又不利孩子的身心 健康，教育也不一定有效，反而得不偿失。 家长只要坚持让孩子独立吃饭、好好吃饭的要求，动点脑筋，利用现有资 源创造游戏气氛，持之以恒正面鼓励，不断强化，就会使孩子养成进餐的良好 习惯。 慎选零食和饮料 对于各类零食，我们要一分为二地看，一是零食确实能给孩子带来快乐和 高兴的情绪体验，调整孩子的味觉感受 ;二则现在的零食越来越丰富，精美，具 有一定的营养价值，可以作为辅助食物，适时适量地给孩子吃一点是可以的， 也是必须的。值得注意的是：不要吃得太多，也不要在饭前吃，更不能饭不吃， 零食补。不要养成以饮料代水代汤的习惯。因为饮料中过多的糖，糖精及化学 添加剂都会对胃产生不良刺激， 并妨碍孩子对白开水的补充， 所以一定要慎吃、 少吃。