孕妇吃什么补身体四款营养食谱推荐.docVIP

第 PAGE 页码 页码 页 / 总页数 NUMPAGES 总页数 总页数 页 孕妇吃什么补身体四款营养食谱推荐 孕妇补身体的饮食那是马虎不得，不管食谱还是食物的选择都要注意才行。下面我整理了孕妇补身体的四款营养食谱，一起来看看吧。 孕妇补身体食谱 一，火腿冬瓜汤 材料：冬瓜1块，火腿1块，姜1块，虾皮1小把。 做法： 1、冬瓜洗净切片，火腿切丁，姜切丝。 2、锅烧热，放少许油，待油烧热，放入姜丝爆香。 3、放入火腿丁，翻炒几下。 4、放入冬瓜片，继续翻炒半分钟。 5、锅中倒适量水，没过菜1公分即可。 6、待水烧开，加盖小火炖煮;10-15分钟关火，撒上虾皮，即可出锅。 二，山楂藕片 原料：莲藕1截、山楂50g、冰糖50g、食盐1g。 做法： 1、新鲜山楂洗净，放入锅中，加入冰糖。 2、加入1杯清水，大火烧开，转小火煮30分钟左右。 3、煮山楂的过程中，莲藕洗净、去皮、切薄片。 4、大火将水烧开，放入藕片焯烫两分钟。 5、山楂煮至汤汁浓稠后关火，加入少许盐，搅匀作为山楂酱。 6、藕片捞出沥干水分，晾凉，加入煮好的山楂酱，搅拌均匀即可。 三，黄豆排骨汤 材料：主料：黄豆100克，猪排骨250克，精盐适量。 做法： 1、将黄豆拣去杂质，用温水浸软，洗净。 2、把猪排骨洗净，切成小块。 3、将煮锅洗净，置于火上，加清水适量，旺火煮沸，把黄豆、猪排骨放入锅内，加盖，转为文火煲3小时后，点入精盐调味即可。 四，南瓜海鲜盅 原料：南瓜600克、白虾160克、蟹足肉160克，盐2小匙、黑胡椒粉适量。 做法： 1、将南瓜移入果汁机，加1碗水打成泥状。 2、将南瓜泥倒入锅内煮沸，加入虾子、蟹足肉，再煮沸一二成，加盐调味即可。 适合孕妇喝的5款营养汤食谱 一：火腿冬瓜汤 材料：冬瓜1斤、火腿肉50克、植物油50克、葱花、调味品适量。 做法：先把火腿放到蒸锅里蒸熟，然后等其冷切之后切成薄片，其间可把将冬瓜去皮，去心，也一同切成小块。 在炒锅中加入一定量的清汤用大火烧开，然后加入火腿，冬瓜一起煮，直至其肉烂了了，将上面的那一层白色的泡沫去掉，然后加入葱花，食用盐等调味品就可。 秋冬季准妈妈适当的喝些火腿冬瓜汤不仅能开胃，还能消除水肿，对于预防妊娠高血压也有一定的帮助的。 二：黄豆排骨汤 材料：猪排骨一排、黄瓜50克，各种调味品适量。 做法：先将黄豆浸泡1个小时然后捞出来，洗干净。 接着把猪骨头放到滚开的水中飞水一直去掉其血水。 然后将黄豆，猪骨头同适量的清水一起炖两个小时，等好了加入生姜，食用盐，在稍微煮两分钟就好了。 这道黄豆排骨汤不仅含有丰富的植物性蛋白质，而且其钙质的含量也是相当丰富的。对于孕期需要增加营养的准妈妈而言就具有很好的食疗价值。提醒大家一下在做这道汤的时候要注意一次性加够足量的水，切记中间又乱加水，否则容易影响其口感。 三：南瓜海鲜汤 材料：南瓜一斤、白虾200克、蟹足肉200克、调味品适量 做法：先将南瓜去皮之后打成南瓜泥，然后将这些南瓜泥同处理好的白虾、蟹肉一起煮混就可以了。 南瓜海鲜汤不仅含有妊娠期孕妇所需的各种营养素，而且其吃多了也不用担心会引起营养过剩的问题。 四：山药鸽子汤 材料：鸽子一只、山药一节、黑木耳一朵、鹌鹑蛋5个、红枣10个、枸杞子20个 做法：先把处理好的鸽子，然后放到滚水中过一下去掉其血水捞出来。 接着要把山药去皮，把黑木耳泡发后洗干净，还要把鹌鹑蛋煮一下，去壳。 最后将鸽子肉，山药，黑木耳，鹌鹑蛋等放进去然后用小火炖两个小时就可以了。 民间素有一鸽顶九鸡的说法，事实上对于准妈妈而言鸽子不仅可益气补血，预防妊娠期营养不良，同时还有促进胎儿发育的作用。 五：萝卜羊肉汤 材料：羊排骨一根、白萝卜500克、葱、姜、大蒜等适量。 做 法：先将羊排骨用水煮开之后去掉上面的浮沫，然后加入洗干净的切成厚片的白萝卜，一起用文火炖一个半小时，等闻到肉香之后加入葱花，姜等进行调味就可。 孕妇冬季适当喝点萝卜羊肉汤不仅有助于暖胃散寒，同时还可起到消化行气的作用。 孕妇饮食注意事项 一，不能饮酒、吸烟 妇女如在怀孕期间饮酒，很可能会导致胎儿畸形和宫内发育迟缓，增加早产率和死亡率。同样，香烟所产生的烟雾中含有数百种有害物质，孕妇若吸烟或被动吸烟，都会使这些有害物质对胎儿的正常发育产生极大的影响。 二，不能喝可乐、咖啡、浓茶等刺激性的饮品 由于可乐、咖啡、浓茶等刺激性饮品中大多含有具有兴奋作用的咖啡因等成分，咖啡因可刺激胎动的增加，并通过胚胎与细胞中的脱氧核糖核酸结合而发生