正念的奇迹的心得体会范文.docx

《正念的奇迹》心得体会 正念的奇迹是 20XX年 3 月中央编译出版社出版的图书，作者是一行禅师。下面是橙子推荐给大家的正念的奇迹的读书感悟， 希望大家有所收获。 正念的奇迹的读书感悟一 闲暇之余听樊登教师讲《正念的奇迹》这本书，听后会让你有种耳目一新的感觉，也使自己的心灵得到了升华，找到自己的观察者，做自己的主人翁。 本书的作者是一行禅师，越南人。在越战期间，游走法国、美国等，号召和平。本书是一行禅师写给朋友的一封长信。在这里，我们了解到什么叫正念和正念为什么是奇迹。 本书开头通过描述一年轻人婚后要工作， 要陪妻子，还要照顾孩子，觉得属于自己的时间少了。就试着把正念运用到生活中，让自己念头专注当下的事情， 去掉分别心不去区别时间是自己用的的还是给别人用的，不能专注于正在做的事情反而更加痛苦和焦虑， 急急忙忙着做着自己认为在浪费时间的事情。 然后又通过洗碗和吃橘子教我们保持正念的状态，保持警惕和清醒，准备好应对任何可能发生的状况，准备随机应变。不管是洗碗还是吃橘子，还是生活中其他情况。当我 们知道正念就是指要认真且感受当下自己所做的事情， 无论事情大小，紧急程度与否，所有你生活中遇到的事情都是个体生命中脱离不开的， 1 / 17 文章来源网络整理，仅供参考学习 所以何不认真且放下其它的， 暂时以关注的心态调整自己， 将手头正 在做的事情当作一个生命过程。 生活中时时刻刻就成为我们修行的时 机。在做每一件事的时候， 你的念头没有跑，你的心专注于你在做的 事情，你的正念就有出来，你就会过得轻松且自在。而没有了正念， 我们的心中则充满了其待与欲望， 会很难专注于做眼下的事情， 航班 耽搁、等车等等这些都会让你感到焦虑。 我们如何修炼正念， 首先专注于你正在做的事， 详细方法一是有 觉知的呼吸 ; 二是行、住、坐、卧都是禅思，所谓禅思，即放掉心中 的求不得之苦， 当痛苦发生在别人身上时你不为所动， 但当自己亲身 经历时你却觉得痛苦异常， 何不将痛苦当作生活中的经历， 当你不计 较它时，它自然就难以干扰到你。工作、吃饭、洗碗和朋友聊天，时 刻保持正念。当我们被自己的情绪左右时，我们不能做情绪的主人， 这就需我们调动我们的正念。如何控制负面情绪呢 ?无论何时当一个 善念升起时，我们要认知心中升起了一个善念，当一个恶念升起时， 要认知到心中升起了一个恶念。 所以要试着修炼我们的正念， 正如书 中所讲从早上起床、刷牙、吃饭、生气等都要有察觉此刻自己的状态， 如正在生气，通过寻找方法调整自己，不让自己生气。每一天都有要 完成的事情，无论是快乐还是悲伤都要完成，何不上班就好好上班， 享受其中，下班就回家好好休息。 不要一味的追求金钱、 权利、地位， 还有房子、车子等等。因为我们有大把追求的东西来提升自己，丰富 自己的内心，武装自己的精神。 2 / 17 文章来源网络整理，仅供参考学习 在任何事情面前，无论有多么的不喜欢，都不要执着其中，试图消除心目中的痛苦，提升自己的正念，去认知它就足够了。如遇到我们解决不了的问习题，先把能做的做到，把内心放平缓，专注于去做，没必要考虑结果。无分别心，就没有所谓的悲观和乐观。 虽然听完此书有很多地方没有完全理解， 也不可能一下做到， 但是它最起码在提醒我们， 点悟我们，让我们有思考有觉悟去认知自己，改变自己，这就是最大的收获。最后让我们用正念去做好每一件小事，让我们行动起来吧 ! 正念的奇迹的读书感悟二 这次我坚持连续 15 天完成了一行禅师著作《正念的奇迹》的阅读，获得了一次充满平静、祥和、喜悦和慈善的心灵修行的体验，感恩善知识 ! 一行禅师是一位越南人，长期在法国传法，被称为当世第一大德的禅宗僧人，一行禅师温暖、细腻、亲切、和蔼的文字，如清澈、明净、甘美的涓涓细流，向我的内心传递了正念和坐禅的精华与方法。我想从三个方面总结归纳一下我这次心灵旅程的感悟与感悟： ( 一) 改变 改变源于对正念的正确认识。正念是什么呢 ?一行禅师没有用高深的理论或精妙的比喻来阐释正念的概念， 文章一开始，禅师描述了 他的弟子艾伦带着自己的小儿子来看望禅师，禅师与艾伦就 家庭生活轻松吗的话习题进行了对话。 艾伦没有直接答复， 他谈了时间的分配：以前他把时间分割成好几个部分，陪妻子的、陪孩子的、做家务 3 / 17 文章来源网络整理，仅供参考学习 的和自己读书、写作、研究或漫步的 ; 现在他试着不再去分割时间，他把陪妻子、陪孩子做功课和玩、做家务都看作是自己的时间，在与妻子和孩子在一起时， 感受他们的存在并想规定让自己对那段时间里做的事感兴趣， 结果难以想象的是， 艾伦发现自己拥有了无限的自己的时间。读完他们的对话，我恍然大悟、恍然开悟，明白了正念是什么，还有正念源于哪里。正念就是专注、用心、至心或定，它来源于日常生活中，它源于当下