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第 PAGE 页码 页码 页 / 总页数 NUMPAGES 总页数 总页数 页 男性释放压力的方法 现在的男生面对着感情的压力、事业的压力、生活的压力，面对着种种压力，那如何释放压力呢?今天，我为你带来了。 男性释放压力的技巧 一、理智情绪法 理性情绪法的出发点是：只有改变人的非理性观念，建立新的理性观念才能消除人的原有心理障碍。为此，艾利斯提出了一个解释人的行为的A-B-C理论。 A：个体遇到的主要事实、行为、事件 B：个体对A的信念、解释和观点。 C：事件造成的情绪结果。 我们的情绪反应C是由B(我们的信念)直接决定的。可是许多人只注意A与C的关系，而忽略了C是由B造成的。B如果是一个非理性的观念，就会造成负性情绪，若要改善情绪状态，必须驳斥(D)非理性观念，建立新观念(E)。这就是艾利斯理性情绪治疗的ABCDE步骤。 二、多吃番茄和柑橘减压 多吃富含维生素C的食品，具有平衡心理压力的效果。因为人在承受较大心理压力时，身体会消耗比平时多8倍左右的维生素C，维生素C的主要来源为新鲜蔬菜和水果，其中柑橘类水果和番茄是维生素C的最佳来源。 三、 快跑减压 猛烈的骑自行车，击打麻袋。密苏里大学的研究显示比起缓慢的节奏，半个小时的高强度锻炼可以极大的降低你的压力。还有，它可以持续作用90分钟。 四、暴力减压 随身带个小皮