如何利用空余时间健身运动.docVIP

第 PAGE 页码 页码 页 / 总页数 NUMPAGES 总页数 总页数 页 如何利用空余时间健身运动 工作时间长?没时间健身?很多人都有这样的问题，对于没有空余的时间健身这方面的问题，要怎么解决呢?下面就让我来告诉你。 空余时间健身小方法： 边吹头发边修小腿 动作说明：用吹风机定型头发的时候，两脚前后分开，脚跟从地面踮起 要点：保持平衡。 看广告告别蝴蝶袖 动作说明：又进入广告时间，那么我们将伸直的双腿交叉，手臂支撑在身体之后轻弯肘部，肘部弯得越深，承受的负荷越大。 要点：把握自己的承受力。 吸尘锻炼下肢 动作说明：使用吸尘器时，弯腰弓背，给腰部增加负担。以脚向前跨一步的姿态就能避免弯腰弓背，恢复时用脚蹬地，手提吸尘器的机体，前后做伸展运动。 要点：上身要与地面垂直。 洗菜锻炼腰四周 动作说明：身体侧对水槽，扭转腰部让身体略向水槽方向倾斜，这个动作可以炼到腹肌、后背、侧腹。 要点：注意防止滑倒。 晾衣服撑出纤腰 动作说明：衣服筐放在地上的时候背对衣杆，然后将腰部和肘关节玩下取出衣服，扭转身体，把衣服晾气来，然后交换方向，扭转的时候身体还可以后仰，从而增加锻炼的难度。 要点：弯腰时伸直腰部。 擦地板收紧胸部 动作说明：用膝盖着地的方法趴在地上，手伸直拿着抹布，边将背弓起边把抹布拖向膝盖。这个动