体内排毒的最快方法排毒三种最佳食物.docVIP

第 PAGE 页码 页码 页 / 总页数 NUMPAGES 总页数 总页数 页 体内排毒的最快方法排毒三种最佳食物 办公室一族由于工作特质，长期坐着，缺乏运动，普遍呈现一种亚健康的状态。但是职业特性却限制了他们的运动时间和机会。于是，应运而生一种坐着运动的方法，这些便捷的小运动有助于办公室一族养生，长期坚持，能够驱逐亚健康的侵袭。那么应该要怎样排除体内的毒素呢?下面就和我一起来看看吧! 体内排毒的最快方法 1、眨眼： 紧眨双眼数次，然后使双侧眼球依次左视、右视、转动。如此重复十次后再做远方凝视一分钟。这样做有利于放松眼部肌肉，活跃眼部的血液循环。 2、转头： 先抬头尽量后仰，再把下额俯至胸前，使颈背肌肉拉紧和放松，然后缓慢做头部圆周运动，并向摆布两侧倾斜10～15次。再将腰背靠在椅背上，两手在颈后抱拢片刻。这样对颈部甲状腺和甲状旁腺也有良好的作用。 3、叩腰： 双手握空心拳，反手背后，以双手拳背着力，有节奏地、交替呈弹性叩击骶部。手法要平稳，力量由轻到重，有振动感。可先从骶部向上叩击至手法不能及为止。再向下叩击至骶部，从上至下，如此反复。 4、踮脚： 将两脚的脚后跟踮起来，只用脚尖着地，两腿不停地上下抖动。随着两腿的肌肉不停地收缩和放松，能促进下肢的血液循环。 5、胸肌伸展： 双手交叉于背后，两肘靠向脊椎，手臂上拉，保持下巴内收，紧缩腹部，维持10秒，然后放松，重复5次。这个动作可放松胸部前侧肌肉，让呼吸更顺畅。 6、胸背伸展： 双腿分开站立，背部与墙壁约一个前臂的距离，慢慢向一侧扭转，直至双手平放在墙上，保持双膝面向前方，维持30秒，然后换另一边，重复5次。这个运动可以伸展背部与腰部，减缓腰酸背痛现象。 7、前臂扭转： 前臂弯曲90度，将一手肘放在另一手肘上，轻轻扭动前臂，使双手手指紧握，放松肩膀，尽量将双臂往上推，维持10秒，重复5次，然后交换手肘位置，重复动作。这个运动可以伸展上背部肌肉，促进呼吸顺畅。 8、收腹抬腿： 双手掌心放于座椅上，使下背部成拱形，圆曲着肩膀，下巴往胸膛收拢，抬起双脚，两腿收拢，维持5秒，然后双腿放回地面，重复5次。这个动作可以训练腹肌，强化腰部稳定度，增进脊椎关节活动度，预防腰部酸痛。 排毒三种最佳食物 蜂蜜 蜂蜜自古就是排毒养颜的佳品，蜂蜜中含有的脂肪酸能够促进肠道蠕动，润肠通便，利于清肠毒。 此外，常喝蜂蜜能够在排出毒素的同时对防治心血管疾病和神经衰弱等症也起到一定效果。一般建议空腹食用蜂蜜，因为空腹进食肠道蠕动是最快的。需要注意的是，利用蜂蜜清肠毒，要用温度适中的水冲服蜂蜜，因为太热或太冷都会破坏其营养结构。 番薯 番薯富含粗维素，有良好的通便清肠功效。番薯中含丰富的维生素A、维生素C和钾元素，维生素A能保护视力，维生素C能提高人体免疫力，钾除保持心率正常外，还可预防高血压。番薯中还含有大量的粘液蛋白，能维持人体心血管壁的弹性，阻止动脉硬化发生。 黑木耳 黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，可以有效清除体内有毒物质。风干的黑木耳遇水后膨胀，会给肠道带来更多水分，利于粪便的排出。 这三种食物富含膳食纤维、维生素、矿物质，不仅能够清肠毒，维护肠道健康，亦适合于长期保健。对于体内毒素蓄积较多者如口臭、痤疮等患者，则需要清肠更彻底、有效的方法来养护肠道。