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不良情绪对人的危害 简答题一： 不良情绪是指一个人对客观刺激进行反映之后所产生的过度体验。焦虑、紧 张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦、难过、不快、忧郁等情绪均属于不良情绪。 危害 当心情出现波动和异常的时候，很容易造成疾病的产生也容易影响正常的生 活和学习工作，情绪失控造成的各种并发症也是很多的。 一：工作、生活、学习受到影响 情绪因素导致出现不想工作、学习和分心的情况，影响学习情况，他人看到 你的心情很差也会远离你。 二：身体健康影响 不良的情绪会导致胃肠疾病的出现，人伤心的时候会感觉到胃脘疼痛，导致 食欲变差或者暴饮暴食，从而给肠胃带来影响，另外想得太多也会导致头疼，抵 抗力下降，产生疾病。 调节和控制不良情绪的方法 1、体察自己的情绪。也就是时时提醒自己注意： “我现在的情绪是什么？ 为什么会这样？有什么样的影响？是不是需要调整一下？”学着体察自己的情 绪，是情绪管理的第一步。 2、转移注意力。转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其 他事情上，这样就可以使人从消极情绪中解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪 反应。 转移注意力可以通过改变注意的焦点来达到目的。当自己情绪不好时，可以 做一些自己平时感兴趣的事，做一些自己感兴趣的活动。通过游戏、打球、下棋、 听音乐、看电影、读报纸等正当而有意义的活动，使自己从消极情绪中解脱。 转移注意力还可以通过改变环境来达到目的。当自己情绪不理想时，到室外 走一走，到风景优美的环境中玩一玩，会使人精神振奋，忘却烦恼。把自己困在 屋里，不仅不利于消除不良情绪，而且可能加重不良情绪对你的危害。 3、适当表达自己的情绪。不良的情绪可能来自于自身的原因，也可能来自 周围人员的一些不合适的行为。如果是因为他人的原因，可以通过一些婉转的或 者适当的方法，向造成这种情绪的人进行表达的传递，从源头上消除。 4、合理发泄情绪。合理发泄情绪是指在适当的场合，用适当的方式，来排 解心中的不良情绪，发泄可以防止不良情绪对人体的危害。 当一个人情绪低落时，往往不爱动，越不动注意力就越不易转移，情绪就越 低落，容易形成恶性循环。因此可以通过跑步、打球等体育活动改变不良情绪。 发泄的方法不同于放纵自己的感情，不同于任性和胡闹。如果不分时间、场 合、地点而随意发泄，既不会调控好不良的情绪，还会造成不良的后果。 调节情绪最好的方法是学会自我调控。 5、学会控制情绪。 控制情绪就是要做到 “喜怒有常”和 “喜怒有度”。喜不能得意忘形；怒 不可暴跳如雷；哀不能悲痛欲绝；惧不能惊慌失措，做到喜怒有度。否则，自 己的身心健康就会受到情绪的影响。 1 简答题二 心理学家将心理健康的标准描述为以下几点： ①有适度的安全感，有自尊心，对自我的成就有价值感。 ②适度地自我批评，不过分夸耀自己也不过分苛责自己。 ③在日常生活中，具有适度的主动性，不为环境所左右。 ④理智，现实，客观，与现实有良好的接触，能容忍生活中挫折的打击，无过度 的幻想。 ⑤适度地接受个人的需要，并具有满足此种需要的能力。 ⑥有自知之明，了解自己的动机和目的，能对自己的能力作客观的估计。 ⑦能保持人格的完整与和谐，个人的价值观能适应社会的标准，对自己的工作能 集中注意力。 ⑧有切合实际的生活目标。 ⑨具有从经验中学习的能力，能适应环境的需要改变自己。 ⑩有良好的人际关系，有爱人的能力和被爱的能力。在不违背社会标准的前提下， 能保持自己的个性，既不过分阿谀，也不过分寻求社会赞许，有个人独立的意见， 有判断是非的标准。 心理学家认为，人的心理健康包括以下七个方面：智力正常、情绪健康、意志健全、行为协 调、人际关系适应、反应适度、心理特点符合年龄。 心理异常 1 、疲劳感 持续时间较短，不伴有明显的睡眠和情绪改变，经过休息和娱乐即可消除。 2 、焦虑反应 正常的焦虑反应常有其现实原因，如面临高考，但可随着事过境迁而很快缓解。 3 、类似歇斯底里现象 多见于妇女儿童，如女性大喊大叫、撕衣毁物、痛打小孩，甚至威胁自杀 、儿 童可有白日梦、谎言表现。 4 、强迫现象 有些办事认真的人反复思考一些是不是得罪某个人、反复检查门是否锁好等情 况，但持续时间不长，不影响生活工作。 5 、恐怖感 站在很高但很安全的地方时仍有现恐怖感，有时也想往下跳，这种想法如得到纠 正不再继续思考，属正常现象。