降血脂食疗调理方法.docVIP

第 PAGE 页码 页码 页 / 总页数 NUMPAGES 总页数 总页数 页 降血脂食疗调理方法 如何降血脂?很多人选择了保健品，比如深海鱼油就很受欢迎，一些人(包括一些医生)，都曾经很崇拜其降脂效果，但深海鱼油在我国很昂贵。 降血脂一定要吃保健品或药品吗?其实我们可以通过食疗来调理，下面是我为大家提供的食疗方法，希望对大家恢复健康有用。 降脂食物之燕麦： 燕麦具备降胆固醇和降血脂的作用，这是由于燕麦中含有丰富的膳食纤维，这种可溶性的燕麦纤维，在其他谷物中找不到。 降脂食物之洋葱： 洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。外国人特别爱吃洋葱，他们经常用洋葱搭配高脂肪、高热量的食物，以解油腻。 降脂食物之玉米： 玉米含丰富的钙、磷、镁、铁、硒以及维生素A、B、E和胡萝卜素等，还富含膳食纤维。常食玉米油，可降低胆固醇并软化血管。煮玉米，是最简单的做法。 降脂食物之山药： 山药有神仙之食的美誉，其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化;减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。 降脂食物之海藻： 海藻素有海洋蔬菜的美誉，其低热量、低脂肪的特点令营养学家关注。 降脂食物之银耳： 银耳滋而不腻，为滋补良药，其富含膳食纤维，可加强胃肠蠕动，减少脂肪吸收。 降脂食物之芹菜： 芹菜含有较多膳食纤维，特别含有降血压成分，也有降血脂、降血糖作用。 降脂食物之山楂： 山楂中所含的果胶是可溶性膳食纤维，有降低胆固醇，预防动脉粥样硬化的作用。 节后血脂高，除了食物能帮你刮油降脂，运动也要持之以恒，才能得到满意的效果。若是血脂长久不降，反而升高，则要到医院让专科医生帮你进一步调理。 另外也可以通过运动和保健调理治疗 运动篇 运动疗法需要持之以恒、量力而行、循序渐进。应选择适量的、全身性的、有节奏的锻炼，由少到多、由慢到快，这样不会因一下子运动过剧而发生运动器官的损伤。糖尿病人要根据自身情况选择运动强度 (1)极轻运动一般家务劳动、散步等 (2)轻度运动体操、太极拳、快走、下楼梯、骑车等 (3)中度运动慢跑、上楼梯、骑自行车、爬山、打乒乓球等 (4)重度运动跑步、游泳、跳高、打篮球等 保健篇 目前,为帮助糖尿病患者控制血糖,除了口服降糖药、胰岛素外,一些具有辅助降糖作用的保健食品也陆续被开发出来。 它们大都取自天然食品,没有药物的不良反应,除降糖作用外,还具有很高的营养价值,不但有助于降糖,对预防糖尿病并发症也有帮助。因此,有条件的患者在服用降糖药的同时,可以科学选用能够辅助降糖的保健品。但是不是所有的保健品都有保健的功效，保健品批件必须是辅助降血糖才具有保健的功效。