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- 2020-10-19 发布于山东
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黄州区陈潭秋中学
篮
球
队
训
练
课
时
计
划
教练员：张志
学年度： 2014-2015
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2014-2015 学年陈潭秋中学
男子篮球兴趣组第一期训练计划安排
制订人：张志 2015.1
一、训练日期：
2015 年
训练时间 ：放寒假
二、总任务：
培养学生顽强拼搏、团结互助、共同提高的良好风气。以技术训练为重点，同时抓战术配合意识及运用到实战当中去，树立新的队伍形象，争取获得更大的进步。三、训练原则：
1.根据学生的实际情况制定训练计划，注重挖掘学生的潜力。
2.训练工作中突出狠抓思想作风，注意调整学生的心理状态。
3.狠抓基本技术训练，使学生熟练掌握基本技术，为今后继续提高打下扎实的技术基础。
4.有目的、有针对性地提高运动员的技、战术能力。（身体、战术、思想、心理和智力等方面能力）
5.每天的训练时间为 0.5 小时。
6.全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，以及全队的默契配合。
五、训练重点安排：
第 1—— 2 周：
1） 讨论和制定计划。
第 3—— 4 周：
1） 柔韧性练习。
3） 罚篮、三分球练习。
4） 小力量训练。
第 5—— 6 周：
1） 半场人盯人攻守练习。
3） 五点投篮练习。
4） 罚篮练习。
第 7—— 8 周：
1） 加大运动量，进一步抓专项身体素质训练。
2） 防守步伐练习，看手势方向练习防守动作
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