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悬吊训练疗法——仰卧位腰部核心肌群稳定训练 仰卧位骨盆上抬 作用于腰部脊柱、骨盆和髋关节区域 一、针对问题： *稳定性降低 *神经肌肉控制能力下降 *疲劳、关节活动度下降、僵硬、不适或者疼痛 *运动疼痛 二、开始姿势： *患者仰卧位 *双手放置胸前 *窄带在膝关节处，同时保持膝关节屈曲 *窄带距床面的垂直高度大约是 30cm *宽带使用弹性绳置于骨盆处 同时也可以使用以下开始姿势 1.手臂平行放于身体两侧 2.通过双手向后握住床头使背阔肌 3.背阔肌 主动参与同时另外一侧下肢 参与活动 用弹性 绳支撑 三、给患者的指导： 1.吊带里的膝关节伸直 2.悬空的一侧下肢抬高并且跟另外一侧下肢保持平行 3.通过向下压吊带来抬高骨盆使身体伸直 四、逐渐增加难度的方法： 1.逐渐减少弹性绳的支撑。 2.将窄带向远端的踝关节方向移动。 3.不负重下肢做髋关节的外展训练。保持骨盆在水平面上做髋外展，记录不 能正确完成