《如何跟压力做朋友》.pptVIP

* 为了了解压力的这一作用， 我们需要谈谈一种激素，有一种随压力产生的荷尔蒙也就是激素叫做催产素，会在我么的脑海里微调我们的社交本能，让人增进密切关系，还能强化同理心和同情心，催产素甚至有一个可爱的别名，拥抱激素， 因为当你拥抱某个人时，催产素将会释放。 但是这仅仅是催产素作用的很小一部分。 催产素是一种神经激素。 它可以很好的调节大脑的社会本能。 催产素能够促使你做一些 能够加强与别人联系的事情。 催产素使你渴望与 朋友和家人有身体上的接触。 催产素能够增加你的情感。 它甚至能够使你更愿意帮助和支持 那些你关心的人们。 些人甚至提议 我们应该鼻吸催产素 以使我们变得更加富有同情心和爱心。 但是这正表明大部分的人们并不了解 催产素。 它是一个压力性激素。 你的脑垂体释放这种物质 作为对压力反应的一部分。，和肾上腺素一样 * 当机体应对压力释放催产素时， 它能够促使你去寻找支持。 机体应对压力的这些生理性变化 促使你告诉别人你的感受 而不是隐藏在心理。 你的这些应对压力的反应试图确保你注意 你生活当中的人，以使当他们遇到困难的时候 你可以互相帮助。 当生活变得困难的时候，你的这些对于压力的反应是你 处在那些关心你的人周围。 因此，你们应该知道压力的这一作用为什么 能使你们更健康了吧？ * 当机体应对压力释放催产素时， 它能够促使你去寻找支持。 机体应对压力的这些生理性变化 促使你告诉别人你的感受 而不是隐藏在心理。 你的这些应对压力的反应试图确保你注意 你生活当中的人，以使当他们遇到困难的时候 你可以互相帮助。 当生活变得困难的时候，你的这些对于压力的反应是你 处在那些关心你的人周围。 因此，你们应该知道压力的这一作用为什么 能使你们更健康了吧？ * 催产素并不仅仅作用于你的大脑。 它同样作用于你的身体， 它对于机体的重要作用之一 是保护你的心血管功能避免 压力带来的伤害。 催产素是天然的抗炎物。 它能帮助你的血管在应对压力时保持放松。 但是最重要的是对于机体的作用实际上是心脏。?你的心脏有催产素受体， 它能帮助心肌细胞在再生 和从压力导致的损伤中恢复。这一压力性激素能够强化你的心脏 * 更酷的事情是催产素对于机体的这些好处 来源于社会化的联系， 和社会化的支持， 因此，当你对于处于压力状态下的人伸出双手， 无论你是在寻找帮助还是帮助别人 你的机体都会释放更多的催产素， 你对于压力的反应变得更健康， 而你也能从压力中快速的恢复。 我发现这非常的神奇， 你机体对于压力的反应建立了一种 释放压力的内在机制， 而这一机制便是人类联系。 * 我想通过另一个故事来结束我的演讲。 仔细听，因为这一研究也许能够挽救你的生命。 这一研究追踪了大约1000位美国成年人， 他们的年龄在34岁到93岁之间， 这一研究开始时问他们： ”在过去的一年里你经历多少压力？“ 他们同样被问到，”你们花费多少时间来 帮助朋友，邻居“ 和你社区里的人？“ 然后他们使用公共记录去发现在接下来五年 内死亡的参与者。 * 首先还是坏消息： 对于每一个经历较多压力的参与者， 比如经济困难或者家庭危机， 压力能够增加30%的死亡风险。 但是…我希望你们一直在期盼这个但是… 但是这并不是对于每一个人都是正确的。 那些花费较多时间关心别人的人 在死亡风险上并没有实质上的增加 —— 0！ 关心能够避免压力带来的伤害。 然后，我们再一次看到 压力对于健康的有害作用并不是 并不是必然的。 如何跟压力做朋友 你有压力吗？ 压力与健康 1 失眠 免疫系统功能减弱 高血压 烦躁 ………… 关于压力的研究试验 在过去的一年里，你们经历过多少的压力 你们相信 压力对你们的健康是有害的吗？ 历时八年 三万美国成年人 40% 坏消息好消息 182，000 是否改变对压力的态度 能够使人们更健康？ 互动小测试 996-7=？ 有没有这种感觉？ 心跳加速 一头汗水 呼吸加快 烦躁 另一个研究结果 目标的改变 帮人摆脱压力 让人更善于处理压力 压力与社交 2 催产素 肾上腺素 作用于大脑 寻求支持缓解压力 帮助别人带来快乐 作用于心脏 关爱造就韧性 3 一个可以挽救生命的研究 在过去的一年里，你们经历过多少的压力？ 你们花费多少时间来 帮助朋友，邻居“ 和你社区里的人？ 34-93岁之间 1000位美国成年人 30% 坏消息好消息 --0 * 在过去的一年里，只要举手就好 你们是否经历过相对较小的压力。 有人吗？ 那么中等量的压力呢？ 谁又经历过很多的压力呢？ 好的。我也一样。 * 还记得吗？我们一直被告知压力是坏的，有害的，这种想法要比压力本身带来的结果更糟糕。因此，这一研究使心理学家觉得疑惑： 是否改变对压力的态度 能够使人们更健康？科学告诉我们确实如此。 当你改变你对