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中学生身体素质练习方法分析李涛 韩惠勇 1.中小学调查情况 通过走访历城区 10 所中学， 得知学生合格率为 91.61%，低于山东省国民体质达标率 3. 29 个百分点，而且不及格率达到 7.39%。大部分学生处于良好和及格水平，且良好人数大 于及格人数，反映出学生总体身体素质水平良好。初中学生良好率为 44.2%，小于高中近 1 0 个百分点，不及格比例高出高中 5.6 个百分点，说明处于生长发育高峰期的初中生缺乏一 定的锻炼。 矚慫润厲钐瘗睞枥庑赖。 2.学校的体育课安排较少 学生上课不积极， 找理由不参加学校大课间活动， 学生上课包括做游戏都抱着应付的心 理，觉得锻炼是一种应付，而且通过走访发现 10 所中学体育设施、体育场地很不健全，严 重影响学生锻炼以及参加锻炼身体的积极性。 聞創沟燴鐺險爱氇谴净。 3.影响中学生身体素质的因素学生个人因素 3.1 学生个人对体育锻炼不重视 通过问卷统计分析， 从学生选择一周锻炼次数上来看， 一周锻炼 3 次以上的仅占 13.4%， 1~3 次的占 29.1%，锻炼次数不规律，视情况而定的占 16.7%，几乎不锻炼的占 40.8%。统 计结果显示，学生中存在近 43.8%的几乎不锻炼。学生自主锻炼的意识不强，存在对体育锻炼认识严重不足的情况。 残骛楼諍锩瀨濟溆塹籟。 3.2 学生认识体育不足 学生对体育锻炼的认识有偏差，体现在其对于锻炼的主要目的和作用认识上不够明确。 问卷统计显示， 中学生锻炼主要目的是为了应付体育测试。 锻炼的目的则落后于对付考试和 减肥两项， 排在了第三位。学生应该改变对体育锻炼的认知， 这样才能享受体育， 在锻炼中 健康快乐的成长。 酽锕极額閉镇桧猪訣锥。 3.3 学生意志力较差 学生意志力的强弱充分体现在中长跑上。 问卷统计发现， 对于长跑时遇到吃力、 疲惫等情况，能坚持跑完的占 15.8%，放慢速度占 41.1%，以走替代跑的学生占 20.3%，放弃长跑的占 22.8%。在对部分学校体育教师的访谈中了解到，初中生意志力明显弱于高中生，学生 不愿参加长跑的比例也大。 走访部分校医时了解到， 在开展 “阳光体育长跑 ”活动时常常存在 学生装病现象。 彈贸摄尔霁毙攬砖卤庑。 学校因素 4.1 学校对体育锻炼不够重视学校教育重心偏移， 重智育轻体育， 对体育投资力度不够， 学生人数与学校运动场地面积比例严重失调，体育活动场地和器材明显不足。 謀荞抟箧飆鐸怼 类蒋薔。 4.2 学校设施和场地的问题通过问卷了解到，只有 23%的学生对学校硬件设施很满足， 存在 41%的学生认为学校设施少，无法满足体育锻炼要求。同时，走访多所学校的体育老师了解，由于学校开设体育选课项目较少且单一，大都为足球、篮球、乒乓球、健美操、排 球。在上课期间多个班级同时上课造成场地拥挤，学生锻炼兴趣降低。 厦礴恳蹒骈時盡继價骚。 4.3 教师的要求与水平不足 由于教师受传统的教学方式的影响， 多数教师受过去那种陈旧教学模式影响， 教学方法 单一、枯燥，缺乏新意。有的教师生怕学生学不会，采用 “填鸭式 ”教育；有的教师采用 “放 羊”模式，撒手不管毫无责任心；有的教师不知怎样启发学生思维，调动积极性。再加上教 1 / 2 师们对新课程理念支持下的课堂教学还没有真正的掌握， 许多教师感到无从下手。 茕桢广鳓鯡 选块网羈泪。 5.结论与建议 5.1 通过调查情况得出的结论（好、中、差） 通过以上走访、调查问卷数据以及学校现 状可以看出， 现在的中学生身体素质普遍不行， 而且对待自身身体素质提高的意识差， 学校 对提高中学生身体素质这方面明显不够重视，再加上现在的社会不良影响导致中学生懒散， 种种现象可以看出，现在的中学生身体素质有待于进一步的提高。 鹅娅尽損鹌惨歷茏鴛賴。 5.2 通过中考体育现状得出结论 通过中考体育显然对中学生投入身体锻炼中起到了约 束作用， 至少学生认识到体育锻炼身体能关系到自己的切身利益， 所以中考体育对提高中学 生身体素质起到了至关重要的作用， 中考体育首先有利于中学生身体素质的全面提高， 更有 利于提高中学生身体、生理技能，最主要的是培养了中学生对体育学习的主动性和积极性。 籟丛妈羥为贍偾蛏练淨。 6.建议 6.1.发展学生的力量素质 力量是人体克服阻力的能力。 发展力量主要是发展肌肉的力量。 肌肉的力量又可分为肌肉爆发力和肌肉力量耐力。 发展学生的肌肉爆发力。 在日常教学中， 最简便为实施的有跳跃 练习和负重练习。跳跃练习有立定跳远、立定三级跳、单足跳、跨步跳。发展学生的肌肉力 量耐力。持哑铃跑，将学生分组，持哑铃反复跑 100 米 —— 300 米。 預頌圣鉉儐歲龈讶骅籴。 6.2 发展学生的速度素质 速度分为位移速度，动作速度和反应速度。发展跑速的基本方法。 练