《教师积极心理调适的方法》.pptVIP

找人倾诉 学会自嘲 转移升华 放松训练 肌肉放松 音乐放松 2.形成积极的自我效能 什么叫自我效能 个体对自己能否在一定水平上完成某一活动所具有的能力判断、信念或主体自我把握与感受 (Bandura,1986) 班杜拉 （1925~）社会学习 理论代表人物 自我效能的来源 成功经验 成功经验的获得高效能的最重要的途径 替代性经验 通过观察他人的行为而产生的自我效能 言语劝导 通过积极鼓励增强自我效能 生理状态 焦虑、压力、唤起、疲劳等生理状态都能提供自我效能的信息 相信自己行，才会我能行； 别人说我行，努力才能行； 你在这点行，我在那点行； 今天若不行，明天争取行； 能正视不行，也是我能行； 不但自己行；帮助别人行； 互相支持行，合作大家行； 争取全面行，创造才最行。 我 能 行 避免习得性无能 什么叫习得性无能 是指个人经历了失败与挫折后，面临问题时产生的无能为力的心理状态。 认知缺失：失去正常的判断能力，形成固定的消极观念 情绪缺失：情绪低落、抑郁、悲观、无精打采 动机缺失：行为上没有任何努力的企图 克服习得性无能的建议 重视过程，不要太在乎结果 失败情境合理归因 建立适当期望，获得成功体验 强化自我评价，谈化他人评价 学会消极情绪的自我调节 （三）行为调整策略 1.不要给自己的人生设限（不要认为自己不行）； 案例：从跳蚤到爬蚤 心中的瓶颈 2.科学地规划自己 哈佛大学的目标跟踪调查实验 3.学会选择，学会放弃 非洲土人捕捉狒狒的方法 人生财务报表 （五）良好人际关系策略 ①让微笑成为交往中的一种习惯 ②学会赞美同事 ③主动与同事交往 ④真诚地帮助别人⑤注意保持适当的交往频率 ⑥接纳他人,不要苛求别人 ⑦保持交往的弹性 ⑧朋友也要保持适度距离 ⑨适当地满足别人自私的欲望 ⑩要积极与领导建立健康和谐的关系 1. 在一张白纸上，写下以上题目，然后在下面写下1、2、3、4、5、……标号； 2. 请设想，当你遇到灾难或是无意名状的忧郁、危机之际，你将和谁情形交谈？你能得到谁的帮助？请在标号下写出他们的名字。 ×××的支持系统 （1）世上最美的东西都在家里。 （2）人生总有风雨，家是永远的避风港。所有的成功，都无法弥补家庭的失败。 （3）影响儿童及青少年心理健康的因素，治安、双亲和同学分居第一位，37％儿童担心父母关系不佳。 The most important thing a father can do for his children is to love their mother. 教师积极心理调适的方法 一、教师心理健康的意义 （一）教师心理健康是人生的幸福之源 （二）教师心理健康是学生心理健康发展的保证 二、教师心理与行为问题的表现 （一）心因性生理疾病 （二）负性情绪 （三）不合理认知 （四）负性行为 三、教师积极心理调适的方法 （一）认知策略 （二）情绪调整策略 （三）行为调整策略 （四） 良好人际关系策略 （五）掌握积极的应对策略 一、教师心理健康的意义 （一）教师心理健康是人生的幸福之源 1.直接影响教师的个人的生活质量 包括对身体健康、人际关系（师生关系、同事关系）、家庭生活（家庭关系、家庭生活氛围与质量）等的影响。一个具有健康心理的人，对周围环境(包括自然环境和社会环境)及人与人之间的相互关系都具有高效而愉快的适应度。 几个动物实验： 无所适从的狗 内心矛盾的猫 莫名其妙的猴子 提心吊胆的猴 2.心理健康是教师学习和工作积极性的基础 教师心理健康是教师完成工作职责的前提条件。 教师心理健康与其工作积极性、创造性、持续性密切相关。只有教师处于积极、健康的心理状态，才能充分发挥其主动性与创造性，积极投入工作，充分发挥其潜能，因而取得令人满意的工作效果。 教师职业倦怠的具体表现： (1 )逐渐对学生失去爱心和耐心 开始疏远学生，备课不认真甚至不备课，教学活动缺乏创造性，并过多运用权力关系 (主要是奖、惩的方式 )来影响学生，而不是以动之以情、晓之以理的心理引导方式帮助学生。 时常将教学过程中遇到的正常阻力扩大化、严重化，情绪反应过度。如将一个小小的课堂问题看成是严重的冒犯 ，处理方法简单粗暴，甚至采用体罚等手段。 或者有些教师在尝试各种方法失败后，对教学过程中出现的问题置