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课型 新授课 时间 45 分钟 人数 40 教师
课题 蹲踞式起跑及起跑后加速跑的动作技术。
1、认知目标: 进一步建立蹲踞式起跑及起跑后加速跑的动作概念。
教 学
2、技能目标: 初步掌握蹲踞式起跑及起跑后加速跑的基本技术,发展学生的速度,
提高奔跑能力。
目 标
3、情感目标: 通过学习,培养学生敢于拼搏,勇于求胜的精神。
4、德育目标 :培养学生体育锻炼的价值观对学生进行思想品德教育。
5、教学要求: 注意安全防止意外事故的发生。
教学重
重点: 蹲踞式及起跑后加速跑准确的身体姿势。
难点
难点: 蹲踞式起跑和起跑后加速跑技术的衔接和运用。
教具 口哨 1 个
运动量
结 构 教 学 内 容 组 织 教 法 要 求
时 次
间 数
组织方法:
一、体育委员集合整队, 报告人数, 师 3
生问好。 分 ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳
钟 ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳
二、宣布本次课的任务及要求。 ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳
三、检查整理服装。
△
准
四、安排见习生
教学要求:
1、 集合站队迅速、 整齐、安静。
备
2、 精神饱满,认真听讲。
3、 见习生做己所能及的活动。
部
组织教法:
男女分开,手拉手围城两圆
分
圈,分别出两人,站在圈外,隔
两人站好。
游戏方法:
五、游戏:障碍追逐 8
听到教师 “开始” 口令后两
提高趣味,技术诱导,达到热身目的, 分 个迅速跑动。两人必须从手拉手
提高灵巧性和跑动速度。 钟 者的臂下逐个穿插前进,不准撞
人或拨开两手,违者罚俯卧撑 10
个,后者触到前者为胜。败者 3 5
六、 专门性练习 分 个俯卧撑。重新换两人。
1、后蹬跑 30m
钟 组织方法:男女各成四路纵队,
2、高抬腿跑 30m
每排出去到终点后,从两边慢跑
3、高抬腿跑转入快速跑 40m
回来。
教学方法:口令指挥下进行。
运动量
结 构 教 学 内 容 组 织 教 法 要 求
时 次
间 数
25
一、学习蹲踞式起跑技术 分 组织方法:
1、动作方法:成蹲踞式时,两手拇指
钟
与其余四指成“八”字撑手地面,两手 排成四排, 前两排蹲下, 后两排
与肩同宽,舒适为宜,前边腿的小腿膝 站立。
关节触地,臂伸值,双肩不要下塌,背
教学方法: 1、示范两次(两个
呈圆形。
方向各一次) ;2、边示范边讲解
一次。
教学方法:
1、继续讲解并示范。
2、完整示范 2 次。
基
2、蹲踞式起跑的动作顺序。
3、原地完整练习 3 次,四列
横队依次进行。
本
蹲踞式起跑有三个信号。 “各就位”时,
先放后脚,再放前脚,按动作要领做好
重点: 掌握蹲踞式起跑技术, 迅
速脱离静止状态。
部
蹲踞静听第二个信号, “预备”时臀部
逐渐抬起略高于肩。颈部放松,眼看前
教学方法: 前后分腿立前倾, 重
分
面 1-3 米地面,枪响后,用力蹬离起跑
器,后腿有力向前向上摆动,上体前倾
心落前边脚, 听到信号, 立即跑
出。
两臂向前上方摆动。 组织方法: 站成四排, 一排做过
去,另一排开始到终点后从两边
慢跑回来。
教学要求: 听到信号后, 瞬间迅
速跑出。
组织方法:如图示
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳
3、听信号起跑反应练习: 30m
← ← ← ← ← ← ←
目的:培养和锻炼快速反应能力。
4、蹲踞式起跑 30 米、40 米、50 米各 2
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳
次。 ← ← ← ← ← ← ←
目的: 掌握起跑和起跑后加速跑的技术 △
环节。 ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳
← ← ← ← ← ← ←
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳
← ← ← ← ← ← ←
运动量
结构 教 学 内 容 组 织 教 法 要 求
时 次
间 数
一、放松练习: 4
组织教法:
结 1、两人一组相互帮组。
分
放松练习 3-4 节 2、相互按摩肌肉,进行放松。
钟
束
要求:
思想放松,排除杂念。
部
二、集合整队 队形:成两列横队
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳
分
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳
三、学生互相讲评 ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳
△
内容:
四、教师补充总结
(1)分析掌握情况。
(2)提出注意事项。
(3)布置课外练习内容。
师生道别,同学们再见
五、下课
课的平均心率预计
生
理
负
180
160
140
120
110 次左右
荷
曲
线
100
80
60
40
系列1
课的练习密度预计
预
计
20
0
′
0
1
′
0
2
′
0
3
′
0
4
′
0
5
′
0
6
′
0
7
′
0
8
′
0
9
较小
课
后
反
思
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