05 姚一摇-教师资格-体育学科知识与教学能力（高中）-精讲班-体育保育学-第一章到第五章（17-21讲）.pdfVIP

体育保健学 第一章 体育运动的医务监督 第二章 运动与合理膳食 第三章 运动性病症 第四章 运动损伤及伤害急救 第五章 按摩及运动处方 体育运动与健康 1948年 ， （WHO)定义健康 ：健康不仅仅是没有疾病和衰弱的状态 ， 而是一种在身体上、精神上和社会上的完好状态。 1968年 ， （WHO）定义健康 ：健康是 “身体精神良好 ，具有社会 幸福感 ，更加强调了人的社会属性。” 1989年 ， （WHO）定义健康 ：身体健康、心理健康、道德健康、 社会适应良好四个方面的健康标准。 健康分类 ： 第一状态 （健康状态） 第二状态 （疾病状态） 第三状态 （亚健康状态） 体育运动与健康 一、健康的影响因素 （一）生物学因素 1.遗传 ；2.病原微生物 ；3.人体的生物学特质 （二）生活方式 （三）环境 1.自然环境 ；2.社会环境 （四）卫生服务 二、危害健康的行为 1.不健康的饮食行为 ；2.吸烟 ；3.不健康的饮酒行为 ；4.生活不规律 ； 5.冒险行为 第一章 体育运动的医务监督 医务监督是运用医学、生理学、卫生学的内容和方法 ， 对从事体育运动的人 （包括运动员）的身体进行全面检 查和观察 ，评价其发展水平、训练水平和健康状况所采 用的手段和措施。 第一节 学校体育的义务监督 一、体育课的医务监督 对体育课的义务监督 ，主要是看体育课的健康分组是 否符合义务监督的要求 ；对体育课的全过程进行医学观 察 ；在教学实践过程中看体育课教案中生理负担量的安 排是否符合医务监督的要求。 第一节 学校体育的义务监督 健康分组的组别与教学情况 ： 1.基本组 ：身体发育及健康状况无异常者 ，或者是身体发育和健 康有轻微异常而功能检查良好 ，且有一定锻炼基础者参加基本组。 2.准备组 ：身体发育和健康状况有轻微异常，功能状况虽无明显 不良反应 ，但平时较少参加体育活动且身体素质较差者 ，可编入 准备组。 3.医疗体育组 ：身体发育不良或健康状况明显异常，虽能参加文 化学习，但不能按体育教学大纲的要求进行活动者 ，编入此组。 第一节 学校体育的义务监督 二、课外运动锻炼的医务监督 1.早锻炼 （早操） 时间 ：早起后 ~第一节课前。 作用 ：活跃各器官系统功能 ，振奋精神 ，提高学习效率 ， 增进体质。 项 目：广播操、慢跑、拉韧带、武术。 运动量 ：不宜过大 ，身体发热微有出汗即止 ，20~30分 钟为宜 ，心率150 次/ min以下。 注意事项 ：保暖、与早餐有一定时间间隔。 第一节 学校体育的义务监督 2.大课间 时间 ：上下午第二节课后。 作用 ：消除疲劳 ，促身体发 育 ，增体质 ，巩技能。 项 目：广播操、韵律操、舞 蹈、技能等等。 运动量 ：30~45分钟 ，适量。 注意事项 ：安全。 第二节 运动性疲劳和疲劳消除 运动性疲劳是指机体生理过程不能持续其机能在一特 定水平上和、或各器官不能维持预定的运动强度。目前我 们可以理解为是运动本身引起的机体工作能力的暂时性降 低 ，经过适当的休息和调整以后可以恢复到原有机能水平 的一种生理现象。 一、疲劳的分类 根据部位 ：中枢疲劳、外周疲劳 根据身体 ：整体疲劳、局部疲劳 根据运动方式 ：快速疲劳、耐力疲劳 第二节 运动性疲劳和疲劳消除 二、运动性疲劳程度评估 （一）主观感觉 内容 轻度疲劳 中度疲劳 极度疲劳 除中度疲劳症状外还有头痛、恶心 无任何不 疲劳、腿痛、 自我感觉 甚至想呕吐等征象 ，并持续一段时 舒服 心悸