第一周黄瓜鸡蛋具体饮食计划.docVIP

第一周黄瓜鸡蛋具体饮食计划——? 早上：鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜一根； 中午：鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜凉菜一份； 晚上：黄瓜一、两根，黄瓜凉菜一份。 从第二周开始可以吃别的东西了，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜，但是不要放油。下午四点以后，只能吃鸡蛋和黄瓜。 无油蔬菜汤的制作——这些营养成分多多的蔬菜汤看着就想流口水啦，还有减肥功效，还等什么呢。 可以喝豆浆和牛奶，建议早上喝，还可以吃一些水果，香蕉除外。 以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG哦！ 减肥原理：鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。 由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后，再使社如热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。 食用规则：鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐（ 4则豆腐减肥食谱）代替亦可，此方法可做两周有效。每周5KG两周共10KG。两周后不用再继续。 ? 7日鸡蛋膳食减肥食谱—— 星期一： 早餐：煮鸡蛋（不限），烤面包（不限），葡萄水果，咖啡（不加糖奶）； 午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡； 晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜（不要放太多