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小学舞蹈社团活动教案 第一课时 身体站立的基本姿态 坐、 力、 行的标准 教案目标： 1、掌握身体站立的基本姿态。 2、通过对本节课的学习和身体姿态训练，培养学生正确、优美的站立姿势。 3、学生通过身体动作训练和学习，让她们在感受姿态美、形体美提高对美的鉴赏能力，培养学生不怕苦不怕累的精神风貌。 教案重点难点： 1、课堂常规。 2、整理着装 , 并宣布本节课练习内容和通过练习所要达到的目的。 教案准备： 音响设备及材料 教案过程 一、身体的基本姿态： 立姿的练习： 要求： 脚后跟、 小腿及臀部触及墙壁， 其余部分均不得触及。 要求： 嘴自然闭合， 上下牙咬合， 眼睑自然张开， 目光直视（即目光与面部垂直， 从 而使眼球保持在眼眶正中） ， 面部表情平静。 挺胸、 收小腹， 腰部、 颈部挺直，臀部略突出， 给人一种精神振奋的感觉。 两臂自然下伸， 手略成弧形， 食指掌指关节接近伸直。 两腿并拢， 脚跟靠拢， 两脚的夹角约为 1 5 — 20 度， 身体重心落在前脚掌； 双脚略微分开或成“丁” 字步， 两脚均匀着地， 双肩自然下垂或双手体前交叉。 二、站姿的控制练习： 靠墙练习 此练习借助墙的平面来培养和训练站立时上体挺拔、 保持头部、 躯干和腿在一条垂线上的良好习惯。 分腿立 两腿在小八字立的基础上分开与肩同宽， 双手叉腰， 双肘微向前扣。此练习主要训练臀、 腹及上体的正确感觉， 夹臀与收腹协同紧张。 单腿立 在正确的立姿的基础上， 一腿支撑， 另一腿屈膝上抬绷脚尖， 贴与支撑腿， 双手叉 腰， 上体微微向侧转。 三、教师讲解示范， 逐个改正动作。 要求：在立正的基础上，双腿夹紧，收腹， 挺胸立腰， 立背紧臀，双肩后张下沉，下 颌略回收， 头向上顶， 脚跟、 腿、 臀、肩胛骨和头紧靠墙。  调整： 第二课时  地 面素质练习：上身练习 教案目标： 学生通过身体动作训练和学习， 让她们在感受姿态美、 形体美提高对美的鉴赏能力， 培养学生不怕苦不怕累的精神风貌。 教案重点难点： 1、课堂常规 2、整理着装 , 并宣布本节课练习内容和通过练习所要达到的目的。 要求： 精神饱满、 注意力集中、 服装整齐。 教案准备： 音响设备及材料 教案过程 一、准备活动 1 、 头、 颈 2、 肩、 臂 3、 腿部能力 二、 地面组合 ⊙ 上身练习＜ 1＞ 准备位置： 两踝骨交叉， 平坐， 后背直立， 双手放在膝盖两边。 动作过程： 从腰开始身体向前屈， 还原。 再底头， 含胸， 收紧腹肌。 最后从脊椎底部开始直起， 后背拉平回到原位。 注意事项： 动作要流畅、 有节奏。 身体前弯时吐气， 直立时吸气。 ⊙ 上身练习＜ 2＞ 准备位置： 横叉， 绷脚， 后背直立， 双手在后背握住。 动作过程： 身体向右腿弯下， 胳膊同时抬起。 身体直起， 胳膊同时落下。 反复左边。 注意事项： 在曲体时， 尽量让臀部固定住。 收紧腹部， 腿最大限度拉开。 第三 课时 地面素质练习：腰和腹的练习 教案目标： 学生通过身体动作训练和学习， 让她们在感受姿态美、 形体美提高对美的鉴赏能力， 培养学生不怕苦不怕累的精神风貌。 教案重点难点： 1、课堂常规 2、整理着装 , 并宣布本节课练习内容和通过练习所要达到的目的。 要求： 精神饱满、 注意力集中、 服装整齐。 教案准备： 音响设备及材料 教案过程 一、准备活动 1 、 头、 颈 2、 肩、 臂 3、 腿部能力 二、 地面组合 ⊙ 腰和腹的练习＜ 1＞ 准备位置： 左腿向前伸直， 外开， 绷脚。 右腿弯曲， 靠住左大腿， 手臂抬过头顶。 后背直立， 肩膀和胯的方向一致。 动作过程： 身体下屈， 前压腿。 全部反复： 左、 右腿各两遍。 注意事项： 前压腿时， 最大限度的伸展双手。 ⊙ 腰和腹的练习＜ 2＞ 准备位置： 仰卧， 右腿前伸， 左腿靠胸吸起， 双手抱膝。 抬头、脖子使肩离地。 动作过程： 上身在己抬起的位置保持住。 吸腿、 落腿四遍。 然后还原， 吸双膝靠胸， 停三拍。 左腿反复。 注意事项： 上身抬起时吸气， 还原时吐气。 第四课时 地面素质练习： 胯和臀部的练习 教案目标： 学生通过身体动作训练和学习， 让她们在感受姿态美、 形体美提高对美的鉴赏能力，培养学生不怕苦不怕累的精神风貌。 教案重点难点： 1、课堂常规 2、整理着装 , 并宣布本节课练习内容和通过练习所要达到的目的。 要求： 精神饱满、 注意力集中、 服装整齐。 教案准备： 音响设备及材料 教案过程 一、准备活动 1 、 头、 颈 2、 肩、 臂 3、 腿部能力 二、地面组合 ⊙ 胯和臀部的练习＜ 1＞ 准备位置： 仰卧， 膝盖弯曲， 两脚平行分开， 胳膊放两侧，手掌向下。 动作过程： 收紧臀部肌肉， 慢慢地抬起上身＜