台湾MM减肥法[完整版].docxVIP

PAGE PAGE # 台湾MM减肥法［完整版］ TOC \o 1-5 \h \z \o Current Document 你需要以下10条认知： 2 \o Current Document 一、过程 3 （一） 【第一周】-无醣？素食？ 3 （二） 【第二周】-无醣周 6 \o Current Document （三） 【后续处理】-没有做你就完了 ！ 8 \o Current Document 四、【注意】台湾MM减肥法常见问题 13 \o Current Document 六、 【食物种类】 15... \o Current Document 七、 【一二周简易食谱】（仅供参考） 16. 你需要以下10条认知: 你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪 晚睡的人除非你隔天可以睡超过12小时 不然你别想瘦 你的体重会在停止减肥后的一星期内 依个人体质复胖2公斤以上 所以你必须将你的目标体重 再减去2?3公斤 瘦下来的体重必须经过约 5?7天才算数（看体质决定时间） 也就是说你要一个星期后 外观才会看得出来有瘦 例如 你第5天瘦了三公斤 必须到第12天外型才会看得出来有瘦三公斤 基本上入睡前跟睡醒各量一次体重 劝你不要纪录 记住自己减肥前的体重就好 为什麼？因为一卡关你就会看著纪录表生气 另外 到后期你可能要两天?三天才量一次体重 卡关是减肥失败