老年人延缓血管老化的饮食疗法.docxVIP

一般来说， 人的血管年龄受到生理年龄的制约， 即人年轻血管也年轻， 人衰老血管也老化。人的健康和寿命是和身上血管密切相关的。人的动脉硬化，就如我们脸上要起皱纹、头 发要变白一样，悄无声息、慢慢地发生着变化。怎样才能保持血管的健康呢 ? 由于老年人不同的营养结构、 生活习惯对血管的健康影响迥然不同。 大量研究资料显示， 科学的养生方式可以延缓血管衰老 ;反之，则可加速血管老化。血管老化的直接后果就是遭遇健康的 头号杀手 -- 心脑血管疾病，导致生命的列车突然被颠覆。因此，我们每一位追求健康长寿的中老年朋友，都必须特别重视血管的保健。 心血管病专家认为， 尽管血管随着年龄的增长会自然衰老， 但只要注意科学饮食， 改进膳食结构， 加强体育锻炼，并养成良好的生活习惯，血管硬化可望得到延缓和逆转。那心血管病和哪些因素有关系呢 ? 1、遗传与心血管疾病 就算你没有高血压， 但是你的父母有高血压， 就会有得高血压的危险， 所以如果家庭中有高血压的，下代一定要经常检查，早期发现，另外心脏病、糖尿病也是有遗传的。 2、年龄与心血管疾病 心血管病是和年龄有关系的，岁数大了，各种器官的退化，退化以后会引起心血管病， 血管病的变化， 举个例子：比如说一个皮球弹性很好的时候给它加压， 它就会涨大，涨大以 后它里面的压力就会减小。 皮球硬化的时候给它加的压力就不会减小， 这就是高血压， 所以美国， 55 岁以上的人 90% 可能患高血压，血管硬化跟年龄增加血管弹性机能退化有很大的 关系。 首先我们要知道，心血管病首先和遗传、年龄有关系，但是这两样我们是无法改变的，不能改变怎么办呢 ?就尽早去检查，查出来就治。 3、生活方式与心血管疾病 比如说北方人吃盐多， 得高血压的就多， 我们正常人要求食盐 6 克就够了， 北方人至少是 18 克，高盐是一个因素，还一个是吸烟，吸烟是引起血管动脉硬化的一个重要原因，心 血管病是怎么来的呢，因为我们人体到处都是血管，血管就像条河，血管壁就是河岸， 血液 就是河水，河水要流得畅通，河岸就要平滑，血管硬化之后呢，河岸就不光滑了，河水就流 不畅通了，也就是血管壁出现血栓，血栓掉哪儿哪就堵，掉脑部就脑梗，掉在心脏就心梗。 还有高糖、 高脂、多食、缺乏运动等不良生活方式也是引起心血管病的重要因素。 现在 肥胖症非常严重，我们一定要注意自己的体形，控制肥胖。因为肥胖，会引起高血压、糖尿病等病症。所以我们要懂得选择食物，注意运动。 4、性格特征和心血管疾病 1 除了饮食， 还要注意心理压力、 性格特格特征。心理因素和遗传、 童年时代的体验有很大关系，童年时解决不了的事、 受到的创伤会成为成年后的心理潜意识， 甚至成为心理疾患。 所以我们对孙子、孙女的童年要多给予温暖。 为什么现在高血压、 糖尿病年轻化呢，这主要和社会发展有关系，社会发展导致现在生活中，高负重，高压力。中年人因为生活压力大， 生活中种种因素，影响正常的生活方式，导致心血管病的高发。 随着社会的发展中国逐渐进入老龄化社会， 老年健康逐渐成为社会广泛关注的话题。 所 以老年人在预防疾病或者健康养生方面要注意方法。 2