对付考试中突然慌乱三方法.docx

对付考试中突然慌乱三方法 第一种方法是放松．一旦出现突然慌乱的最初症状，你最好暂停作答，闭合双 眼，轻轻地对自己说“放松”，重复 6 次，并注意体验全身松驰的感觉；你也 可以先全身绷紧十秒钟，然后突然放松，这样就可以比较有效地消除慌乱感 觉． 第二种方法是深呼吸，放慢呼吸率．很多考生发现：当他们在考试过程中 碰到难题时，呼吸率就会加快而且呼吸率变得特别短浅．结果，他们更容易忧 虑并感到慌乱．你一旦发现了忧虑和慌乱的最初征兆，就要特别注意调节呼 吸．在吸气时做到绵长、缓慢、深沉，在呼气时也应达到同样的要求．只要你 坚持有规律的呼吸，你一定会很快恢复到心理平衡状态，正常作答． 第三种方法是思路中断．一旦产生容易引起慌乱的想法，你可以果断地对 自己说“停”，同时握紧一下拳头，再重复命令自己一次，这样你就可以中断 原来的思路，有个停顿过程后，你要把注意力集中在对你来说没有任何威胁的 比较容易的试题，并重新确立自信心．当你自觉情况好转后，应迅速转入正常 答题． 我们视信誉为生命，认为没有信誉的人是不可交的，没有信誉的单位是不长久 的。我们这里是孔孟之乡，礼仪之邦，“仁、义、礼、智、信”优良传统悠 久。我们都接受过高等教育，有一定的道德修养，做事都有自己的原则。更重 要的是，我们隶属一家专业写作事务所——山东光华写作事务所，我们的行为 是集体行为，受到国家法律的约束。如我们存在违约或违法行为，您可以通过 法律途径解决。 此外，我们工作时奉行的一条原则是：做不了的业务我们不接，接了的业 务我们一定要做好。从我们服务过的客户反映来看，我们还是做的还是比较到 位的。到目前为止，还未有一起客户对我们的服务不满意，甚至投诉的事情发 生。