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打乒乓球前的热身方法 打乒乓球前该如何热身 ?乒乓球，是我国的国球，是一种世界流行的球类运动之一， 打乒乓球过程中为了避免受伤， 之前一般都要做一些热身练习活动。那么，打乒乓球前该如何热身 ?下面是为大家整理的打乒乓球前的热身方法 _打乒乓球前该如何热身，希望对大家有所帮助 ! 打乒乓球前应该怎样热身什么叫热身运动热身运动 [Warm-up] 又叫准备运动，前者因生理反应而得名，后者则属一般性概念。热身运动，是某些全身活动的组合 ;在主要活动之前，以较轻的活动量，先行活动肢体。 热身是为随后更为强烈的身体活动做准备， 目的在于保障随后激 烈运动的安全性，同时满足人体在生理和心理上的需要。锻炼之前， 人体的机能能力和工作效率不可能在一开始就达到最高水平， 因而需 要通过热身调整运动状态。 、头部 头部尽量向前后左右四个方向伸展到最大限度后慢慢收回， 然后 分别转向左右肩部至最大限度，慢慢收回。 、上肢和肩部 胳膊一支背到头后面， 弯曲小臂，用另外一只手拉住肘部往后拉。 一支胳膊伸直， 另一支成弯曲向上， 把伸直的胳膊放到弯曲胳膊里用 1 力往里夹，肩部得到伸展。 胳膊还可以背到背后双手手指交叉，往后 伸展胳膊。 、腰部 双臂伸直与肩相平，然后以身体为轴左右旋转至最大限度复原。 或者弯腰后用左手够右脚，用右手够左脚。双手叉腰，上身以腿部为 轴，弯曲后围绕身体转动。 一臂向上伸直，