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职业生涯计划自助手册 北京师范大学心理学院职业生涯计划和咨询试验室 20XX年8月 目 录 TOC \o 1-3 \h \z \u 职业计划篇 3 不做人生计划，你离挨饿只有三天 3 20岁到60岁职业生涯计划 6 用SWOT分析计划你职业生涯 8 倾听生命内在冲动呼叫 10 职业生涯计划八步走战略 16 有趣职业爱好测试 17 目标管理篇 20 怎样实现目标秘诀 20 目标管理SMART标准 23 时间管理 24 简单时间管理理论 24 怎样成为时间管理高手 25 时间管理十大策略 27 节省时间小技巧 30 小测验：你是一个好计划者吗？ 31 压力管理篇 32 减压请做心理操 32 减轻压力八个标准 33 职业计划篇 不做人生计划，你离挨饿只有三天 作者：徐小平 　　靠自己劳动赢得生存就是成功 　　难以找到工作青年，通常有三种情况：一是缺乏求职技巧人；二是缺乏就业竞争力人；第三种人我认为最糟糕她们认为“仅为生存工作是可耻”，认为“大学生去当家政，扫厕所，去卖肉……是丢人行为。”这种丢人感觉，恰恰是最丢人！ 　　生存永远在成功之前，换言之，靠自己劳动赢得生存，本身就是一个成功。假如上帝临时没有给你很多机会，就让你扫厕所，那么你就必需面对现实，把厕所扫好。我在美国就扫过厕所。现在职场竞争猛烈，人必需树立最基础就业价值观：靠自己劳动生存，永远是最基础追求！只有把胃填饱以后，才有机会充实头脑，提升自己。 　　伟大出于平凡，辉煌也来自卑微，微软离破产永远只有六个月，你离挨饿或许只有三天。首先要生存下来，才能愈加好地追求其它梦想。 　　我有个亲戚，大学刚毕业，去搬电脑，我说祝贺你了，就从搬运工做起。哪个旅馆总裁不是从端盘子、打扫房间开始？沃尔玛特创始人，就从一个小杂货店起家。美国著名影星史泰龙、施瓦辛格，在成名之前全部曾做过裸体模特，李嘉诚14岁就担负养家糊口重大责任，天天琢磨下一顿吃什么……当年我这个北大老师，一心想成为音乐家或哲学家，但到了美国，也感到生存艰苦。我洗碗扫地，给必胜客送外卖，就差流浪街头了。把滚烫比萨在没有变冷变硬之前送到用户手上，成了我惟一艺术追求同事笑我：送个比萨也这么激情！可是我感到自豪，激情不是浮躁，不是幻想，激情是执著当下，全身心投入，激情是做好眼前事一个素质。 　　我认可浮躁是一个时代肯定。一样教育背景人，有些人月薪几万人民币，有些人1000元人民币，人心不可能不浮躁，不过，你必需把手头工作做好，才可能真正进入一个成功者境界。所谓成功者，并不单纯指百万富翁，也包含那些完美地完成一件工作，进而完成每件工作人。 　　人生伟大目标全部是从养活自己开始，立足生存，追求梦想，这就是从卑微工作干起基础意义所在。 　　骑驴找马人，也不该虐待驴 　　任何人全部必需有敬业精神，能把小事干好人，成功几率更大。永远不要埋怨工作有多么无聊、渺小，只要开始工作，就有改善、提升和扩充自己机会。譬如背英语单词，一天背1000个单词，你肯定背不下来，会精神瓦解，但假如一天背几十个单词，就能轻松做到，以少积多。反过来，假如你一开始就想做比尔·盖茨，学哲学一上来就想超出黑格尔，忽略手头工作，最终可能会一事无成。 　　能够骑驴找马，但不要虐待那匹驴。要么放弃这头驴，既然要了，你就要把它当成自己旅伴和爱人，认真对待。 　　再回头说说扫厕所，你能把你负责厕所弄得洁净明亮，卫生清洁标准也比以前提升一个星甚至两个星，就意味着职位提升和薪水增加。新东方发展早期，俞敏洪从讲台到灶台，从教室到厕所，什么全部管，她还曾发明一个“熏醋疗法”，驱除了厕所里面难以驱除异味，至今“俞敏洪会扫厕所”还在被新东方元老们传诵。 　　新东方还有一个出名“扫地王”张少云。她来自贫穷农村，在新东方实用英语学院读了两年非正式大专英语，毕业后就在新东方看教室、打扫卫生，但她立誓“扫地也一定要扫出出息来，扫出前途来！”她一边干好本职员作，一边确定了在新东方教书目标，在家里挂了一个小黑板，模拟课堂，一遍一遍地讲，一遍一遍地写，坚持了十二个月多。到了20XX年初，她把这小黑板带到新东方大楼，直接给招聘主管老师模拟讲课，一举成功。现在，张少云已经成为新东方学校最优异讲师之一。 　　不管做什么工作，一个人工作做到她人没法替换程度，就算成功。这种骑驴态度，这种认真精神和敬业精神，才会感动上帝，也是个人能得到最大发展直接原因。 　　要抛弃“普洛克路斯忒斯之床” 　　我在新书《邮箱里灯光》(《骑驴找马》修订版)里提出一个关键思想：假如简单地以学历为准绳设计未来，人生路就变得很窄；假如用市场需求来考虑、来测量自己，机会就会很多。这个思想，是针对中国社会仍然