篮球技巧-四种常见的篮球上篮动作.docxVIP

篮球技巧 :四种常见的篮球上篮动作 篮球运动是以投篮、上篮和扣篮为中心的对抗性体育运动之一。 你会用四种常见的篮球上篮动作吗 ?以下是 教大家的关于篮球技巧 : 四种常见的篮球上篮动作，希望能给大家带来帮助 ! 常见的四种篮球上篮动作讲解： 第一种：三步上篮 三步上篮是篮球队伍中前锋常用的上篮方法。 一般来说，三步上篮的上篮位置大约在 3 秒区边附近。 在三步上篮的时候， 会不由的做出膝盖朝前顶的动作。 这个动作对防守的一方来讲很麻烦，经常会被顶倒在地。 三步上篮和篮下上篮的防守是不一样的， 因为三步上篮不需要贴 身。 想要防守三步上篮其实也不难。 大家都清楚，在三步上篮的时候，前蓄都很慢。所以，防守一方可以在离上篮一方 1 步到 2 步的距离，等上篮一方将上篮动作做出来的时候，再跳起盖球。一般来说，这样的盖球动作，对姚明这样的高个子比较适用。 第二种：转身上篮 转身上篮其实就是当持球人在篮下背对篮框的时做出的上篮动 作。 在 NBA 比赛中，我们经常能够见到转身上篮， 很潇洒，很动态， 1 很MAN。 第三种：篮下 2 次上篮 这个动作就是先上篮，结果球没出手而是在手上转了一圈再上 篮。 一般的上篮动作都是单脚向前跨一步的， 但是篮下 2 次上篮却是双脚起跳的， 没有向前跨一步。 而且，篮下 2 次上篮是双手把球举过头顶，身体倾斜的角度较大。 第四种：踮步上篮 大家请注意，垫步可不是走步。 踮步上篮能够迅速进入内线， 而且在出手时可以根据情况灵活运用。不过面对高大中锋时不太适用，因为你在做第一个动作时，很容易被识破，被盖帽。 一般来说，踮步上篮动作应该是这样完成的。 比如你看到内线有 空当，准备垫步。如果你是右手运球，那么，应该在运球的过程中迅 速双手抱球，迈出左腿向空当跳去， 然后双脚着地，并在次起跳投篮。 上篮的时候保护球的方法： 在运球后起第一步的时候， 就用两手将球环抱于胸中， 这是使用最为普遍也是最有效的方法，可以保护球不让人断掉。 (这一招如果经常打球应该会碰到不少这样护球的人，但是有些 人用这个动作会让人很讨厌，打野球你懂得，犯规什么的没啥用，抱 着球往里头撞，你喊犯规跟你说你阻挡犯规，扯不清。 ) 这种方法是将球往右边高出举，可以防止对方从你的手上掏球， 2 但是你的掌控球一定要好，否则人进去了，球却从手上飞了。 (这一招切记注意肘部动作，曾经碰到过喜欢使劲甩肘的人，这 一招给你来那么一下，血流满面不是不可能 ) 球从右边横向外侧甩过， 使球远离防守， 这时一定要判断右边是否有防守队员。 如果你有身高上的优势， 上篮的时候把球高高举起， 这样防守人也很难从你手中把球拍掉。 当然如果你的手比较大， 可以像上图利文斯顿那样， 单手持球内勾以手腕辅助夹球，另一手护在前面，要是能抓球，那么这个动作装逼能给满分。 总之上篮的时候，要有护球的意识，用自己的身体优势去护球，运球的时候，速度要快，慢慢运球估计没上篮可能就会被断。而最有效的方法就是， 不断变化的节奏和护球方式， 别人想不到你的下一个动作，那么断球也就会变得十分困难。 看过“篮球技巧 :四种常见的篮球上篮动作”的人还 3