情绪管理的重要性（一）.pdfVIP

浅谈如何进行情绪管理 摘要：我们任何人都离不开情绪和情感，情绪是我们“生命的指挥棒”“健 康的寒暑表” ，它是一种主观感受、生理的反应、认知的互动，并表达出 一些特定行为但这些行为有时候对于我们来说是消极的，这个时候我们需 要进行将这些感受、反应、评估和特定行为挖掘并驾驭，情绪管理可以帮 助我们做到这一点，所以情绪管理对于我们来说非常重要。那什么是情绪管理？ 情绪管理就是善于掌握自我，善于调制合体调节情绪，对生活中矛盾和事件引起 的反应能适可而止的排解，能以乐观的态度、幽默的情趣及时地缓解紧张的心理 状态。 关键词：情绪管理、调节、表达、舒缓、成功、好人缘 正文：在日常生活中，我们难免也都会遇到些自己当时无法控制情绪的时候， 往往在那个时候的失控，造成我们所不希望看到的后果。所以在任何时候我们都 得注意自己的情绪，那么我们应该如何对自己的情绪进行管理呢？ 情绪管理其实并没有我们想象中的那么深奥，那么的难。比如我们可 以如此去做。 转移注意力。当我的情绪处于低潮时，总是想着那些伤心的事情，对任何事 情都提不起兴趣的时候，我首先会努力地让自己不要总是去想这些问题，转移注 意力。因为既然已经成为事实，那尝试着去接受，去面对现实。一个人不可能改 变全世界，事物不会因你而改变。我们所能做的，就是适应这个世界。所谓物境 天择，适者生存，想让自己开心，首先就要让自己不那么极端，不去钻牛角尖。 不要总是对现实的生活现状不满，不要总是和别人去攀比。自己的生活，有独特 的精彩。 学会宽容。宽容是一种美德，是对犯错误的人的救赎，也是对自己心灵 的升华。不要总是想着对方如何得罪了你，给你造成了多大的伤害或损失。想想 对方是不是值得要你去如此发火。他是故意的还是无心的？平日待你如何？给对 方一个机会，就是给自己一个机会。对于一些人，原谅，远远要比惩罚来得有效。 也许只是一时的失误，也许只是一闪而过的歪念。人总有犯错误的时候，对人不 要过于苛刻。 或许是为了友情，或许是为了爱情，又或许是为了亲情，要用发 展的眼光看待他人，尤其是对于相爱的人。也许你无法容忍对方的一些毛病，如 果你要是爱着对方，就给他机会去改变。但是，严格要求对方的同时，也要严格 要求自己，对于自己的一些为对方所不能容忍的毛病，一样要加以改正。永远不 1 要严于待人，宽于待己。这样做会让对方伤心、失望。 就在不久前，我因为受 到别的事情的困扰，对于朋友并非恶意的吼叫耿耿于怀，于是开始孤立她，最终 却也使得自己非常难受，但所幸的是到最后我们都互相道了歉，重归于好。 知足者长乐 。人一辈子会碰上许许多多的痛苦，这是我们无法避免的。 痛苦可以让人颓废，也可以激发人的斗志。痛苦磨练了人的意志，让人们不会轻 易的被困难所打倒。 追求完美的人生，是每个人的梦想。但是，这种完美真的 存在么？我们穷尽一生，只是为了追求那完美的一刻，值得吗？每个人都有缺点， 每件事都会有不足。看人看事，先看到其美好的一面，如果你认为这个人值得你 去付出，我想你一定可以容忍对方的缺点。不要把目光总盯在丑恶的方面，那样 你永远找不到快乐，永远不会有好的心情。 学会控制自己 。人都是有恶念的，也许只是一瞬间的想法，不必为自 己有这种恶念而恐慌。人的思想是复杂的，不是只有善念。有时一些恶念，还可 以帮助人发泄心中不满。比如被人欺负，你可以幻想自己把他痛扁一顿等等。这 都是可以的，关键是要能控制住自己的恶念，让它不去左右自己的行为。所以恶 念不可怕，只要运用得当，反而可以帮人疏解压力。 正确面对自己的选择 。有时候对一件事，因时间的改变会有不同，当 时对你来说是很痛苦的一件事，过一段时间之后，你也许会有另一番见地。尝试 从不同的角度看问题，你也许会发现，痛苦并不像你想象的那样巨大。 一个成熟的人，对于自己做过的事情，不要后悔，因为这是你自己的选 择。这样的选择，是被当时的你所认可的，因此，你没有理由去后悔。不要总是 想着也许我那样做就不会有这样的后果了。要知道，不要以同一个结果去比较不 同的选择，也许另外一个选择导致的结果比现在还糟糕。既然选择了，就不要后 悔。有些事只要自己努力去做了，收获是水到渠成的。不要总是想着自己会得到 什么样的结果，用心去欣赏自己努力的过程，那才是你最应该记住的。 正确面对现实。不要总是幻想这