菠菜不能和什么一起吃？菠菜的营养功效.docxVIP

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2020-11-09 发布于天津
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菠菜不能和什么一起吃菠菜的营养功效菠菜是人们餐桌上常见的一道蔬菜菠菜的营养价值高有营养模范生的说法含有多种营养素平时的烹饪方式也比较多可以选择凉拌清炒也能拿来煮汤克菠菜的营养成分碳水化合物克蛋白质克膳食纤维克脂肪克维生素微克胡萝卜素微克维生素毫克维生素毫克维生素毫克维生素毫克烟酸毫克钾毫克钠毫克铜毫克锰毫克锌毫克钙毫克镁毫克磷毫克铁毫克硒微克热量千卡菠菜的营养丰富尤其是胡萝卜素维生素等维生素含量高草酸的含量也比较高菠菜的功效防便秘菠菜含有丰富的膳食纤维纤维能够促进肠胃蠕动促进排便因此可以预防便秘

PAGE PAGE # 菠菜不能和什么一起吃？菠菜的营养功效菠菜是人们餐桌上常见的一道蔬菜，菠菜的营养价值高，有“营养模范生”的说法，含有多种营养素，平时的烹饪方式也比较多，可以选择凉拌，清炒也能拿来煮汤。 100克菠菜的营养成分：碳水化合物：4.5克蛋白质：2.6克膳食纤维：1.7克脂肪：0.3克维生素A : 487微克胡萝卜素：2920微克维生素C： 32毫克维生素E： 1.74毫克维生素B1 : 0.04毫克维生素B2: 0.11毫克烟酸：0.6毫克钾：311毫克钠：85.2毫克铜：0.1毫克锰：0.66毫克锌：0.85毫克钙：66毫克