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实用文档 瑜 伽 教 学 大 纲 （选项课） 一、瑜伽课的简介 瑜伽在梵语中指 “马和马车的结合” ，喻为自我和原始动因的结合。 它的含义是心灵、肉体和精神结合到最和谐的状态，即是身心处于相 对稳定、平衡的状态。类似于气功中所称的“天人合一” 。它是起源于 古印度的一种健身术，是一种生活方式、生活理念，是一种指导生活 的思想体系又是一种博大精深的哲学体系。瑜伽不仅能强健肌肉骨骼 , 而且通过神经腺体的刺激能使整个身心得到完全放松，使人拥有良好 的人格气质。 学生通过练习，能够掌握一种终身受用的健身方式，克服生活中 种种恶习，建立一套健康的生活方式。 二、 课程目标 、通过体位法的练习，培养学生吃苦耐劳的优秀品质。瑜伽的许多体位法都被冠以动物名称，已在获取动物身上的神秘力量——自然康复能力，以使人的精神和肉体保持健康状态。 、掌握正确的科学的深呼吸方法即瑜伽完全呼吸。瑜伽以其独特的、 温和的运动方式达到显著的、极佳的健身效果，它在宁静的心境下，排除 杂念、肌肉放松、舒展肢体、安静神经、塑身美体，修炼瑜伽姿势和瑜伽 冥想能使人实现身体和精神两方面都健康。深呼吸使人的身体变得稳定放 松，更好的舒展筋骨，安抚人的情绪，使心灵获得平衡。 实用文档 、经常正规地练习瑜伽，可以使神经系统达到平衡进而使身体各系统得到调理，在肌肉伸展、心灵放松和呼吸调节中减缓心理压力。减少心理疾病的发生协调发展人体