超实用月子食谱及做法.pdf

. 第 1 周 代谢排毒阶段 调理餐 时间 第一天 第二天 第三天 第四天 第五天 第六天 第七天 药饮 生化汤 生化汤 生化汤 生化汤 生化汤 生化汤 生化汤 早餐 47 小米粥 47 小米粥 47 小米粥 47 小米粥 47 小米粥 3. 猪肝粥 3. 猪肝粥 8:00 一个煮鸡蛋 一个煮鸡蛋 一个煮鸡蛋 一个煮鸡蛋 点心 10. 红豆汤 10. 红豆汤 10. 红豆汤 10. 红豆汤 10:00 午餐 1. 小米蛋粥 1. 小米蛋粥 6. 麻油面线 6. 麻油面线 12:00 11. 麻油猪肝 11 麻油猪心 11 麻油猪肝 48 山药猪肝 点心 4.甜糯米粥 4.甜糯米粥 4.甜糯米粥 4.甜糯米粥 15:00 晚餐 7. 烂面条 7. 烂面条 13 挂面汤卧蛋 13. 挂面汤卧蛋 18:00 44. 干贝鱼汤 44. 干贝鱼汤 43 麻油鱼汤 43 麻油鱼汤 点心 10. 红豆汤 10. 红豆汤 10. 红豆汤 10. 红豆汤 1 / 28 . 20:00 注： 1. 月子期可用葱，姜，蒜爆锅。其他调料都不可以用。注意少盐、少油、多姜。选择柔软、易消化、不刺激、属性温的食 物。燕麦片和韭菜绝对不能吃，回奶。 伤口若有红肿疼痛时，禁止吃麻油、人参、虾蟹、酒煮食物。 2. 白天渴了喝红豆水，喂奶前后充分补充水分。多喝热汤水。 3. 补汤煮好后，汤上面的浮油去除，胃口差时不要吃得太油腻。 4. 边泡脚边喝牛奶，有助于下奶。浓茶、咖啡，以及所有辛辣、燥热、油炸、油腻、黏滞难消化、坚硬粗糙的食物皆不宜食用。 5. 水果可以切块后放在温水里浸泡片刻再食用。 6. 下奶后，可以喝母鸡汤。吃母鸡。 7. 哺乳妈妈要注意别吃：油腻食物，燕麦等大麦制品（大麦芽、麦乳精、麦芽糖）、韭菜、香菜，过咸、刺激的东西、大补的 比如虫草、海参，燕窝。 8. 第六天，第七天下奶后再喝公鸡汤。催奶。若还没下奶换别的蔬菜汤或者面条。 9. 关于红糖水，当恶露变成黄色或白色以后应停用，否则红糖的活血作用反而会使恶露的血液成分增多，延长血性恶露时间。 所以产妇喝红糖水应适可而止，一般不宜超过