压力与情绪doc资料.pptVIP

压力与情绪管理;压力源;压力源;压力源;压力解析 —— 压力的作用力;压力解析 —— 压力的作用力;压力曲线;与压力说声“来吧”;与压力说声“来吧”;与压力说声“来吧”;与压力说声“来吧”;选择权在谁手里？;事 件;控制力模型; ;;;;;; 与同事保持良好的关系 EQ Bank Hot Stover;种 ? 得 ?;态度决定一切！;A * B = C ABC情绪理论 A: Activating Event B: Belief System C: Consequence ;消除消极的情绪;1、只要背负一天的生活重担就够了。 2、找出事实的真相 3、运用忧虑客星的方法 将忧虑明确的写下来并定义它 将事情最坏的状况写下来 假如事情真的发生了，准备接受这种情况 现在你接受可能发生的最糟的状况，你要回到原先，设法 开始改进最糟的状况 4、“你还在吗？” 5、举出目前让你最烦恼，最头痛的三件事;面对压力必须要保持冷静(静心) 面对压力必须要坚持(恒心) 面对压力必须要有耐心 面对压力必须要有信心 面队压力必须要有雄心 面对压力必须要有善心; ? 选择用泰然自若的方式去处理问题 ? 选择用休息