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精品文档 小学生春夏季卫生和健康知识 儿童是祖国的未来。家长、学校和社会都殷切希望儿童健康成长，而“健 康”的真正内涵，不仅指生理健康，更含有心理健康和对社会环境的良好适应 能力。因此，大力普及生理卫生和心理卫生知识，使儿童从小养成文明健康 的行为习惯，这是预防儿童常见病、促进儿童健康成长的根本途径。 1、我们在平时学习之余，要多参加体育锻炼，如跳绳、跑步、打球等， 只有我们的身体强壮了，疾病才不能乘虚而入。 2、我们的教室、家里要经常开窗通风以保持空气的新鲜，流通。 3、平时要尽量少去人多，拥挤，尤其是通风不畅的公共场所。 4、我们要注意个人卫生，勤洗手，勤剪指甲。 5、根据气候变化注意增减衣服，避免着凉。 6、不能偏食，平时要多吃些蔬菜，水果，多喝水。 7、家里的生活用品，如衣服、被子等在天气好的时候要勤洗、勤晒。 8、保证充足的睡眠，不能过于疲劳，疲劳容易使我们的抵抗力下降。 9、对卫生防疫制订安排的各种预防接种，我们一定要按时去接种。因为 很多的预防接种，都是针对特定的季节，特定的疾病，卫生防疫部门都是作 了精心安排的，和麻腮风疫苗，流脑疫苗，流感疫苗等。接种以后，还是可 以起到一定预防的作用的。 另外，对于过敏体质的小朋友来讲，因为自然界中的过敏源有很多很多： 如花粉、虫蠕、动物羽毛、冷的空气，所以要特别注意：如对花粉过敏的， 在花粉播散期要减少户外活动，特别是公园里，鲜花房，家里不养猫、狗等 小动物，不用地毯，外出戴口罩等。 一、饮食卫生 饮食卫生包括注意饮食要定时定量，进食时要细嚼慢咽，不暴饮暴食， 不吃不洁食物，不吃零食，不喝生水，生吃瓜果要洗烫，不挑食偏食，不吃 半生不熟的食物，用自己的餐具并注意清洗干净，进食前洗手等等，除此以 外还应指导孩子合理安排膳食。 二、运动卫生 1．饭前饭后不要立即进行剧烈运动。饭前的剧烈运动，会使胃肠的蠕动 减弱，消化腺分泌减少，胃肠的消化和吸收功能降低，从而妨碍食物的消化 吸收，如果经常这样，就容易发生胃肠疾病。饭后立即进行剧烈运动，会使 血液从内脏各器官流向四肢，造成内脏器官，特别是消化器官的相对“缺血”。 精品文档 精品文档 这样，不仅妨碍消化器官的正常工作，容易引起腹痛和消化吸收功能的抑制， 而且易出现心脏血管系统的不良症状。另外临睡前做剧烈运动也是不好的， 会因精神过度兴奋而引起失眠。 2．剧烈运动后不要马上静止休息。为什么这时“不能停”呢？因为人在进 行剧烈运动的时候，心脏跳动较快，毛细血管扩张，血流量增多；而肌肉节 律性地收缩，挤压小静脉血管，促使血液又很快地回流心脏。如果在剧烈运 动后忽然停下来休息，肌肉的节律性收缩就减弱或停止，原来流进肌肉的大 量血液就不能通过肌肉的节律收缩流回心脏，致使大部分血液在肌肉中积存。 这时，心脏里的血液就会出现暂时性减少，造成血压降低。同时，供给脑部 的血液也相应减少，出现暂时性脑贫血。这样人就会感到心慌气短、头晕眼 花、面色苍白，甚至发生晕倒的现象。 三、小学生应该养成以下良好的卫生习惯： 1、小学生应养成哪些个人卫生习惯? (1)早晚洗脸?(2)早晚刷牙?(3)饭前便后要洗手?(4)睡前洗脚?(5)勤洗头 (6)勤洗澡?(7)勤剪指甲?(8)生吃瓜果要洗净?(9)不喝生水?(10)不躺着看书等 等。 2、什么情况下应洗手? (1)饭前便后应洗手?(2)吃东西前应洗手?(3)劳动(干活)后应洗手?(4)玩游 戏后应洗手?(5)触摸脏东西后应洗手?(6)触摸传染病人的东西后应洗手?(7)到 公共场所回来后应洗手?(8)拿碗筷前应洗手 3、书写，阅读时，眼和书本的距离应是多少? 30—35?厘米，或一尺左右。 4、为什么要及时理发和经常洗头? 理发和洗头能够清除头发和头皮上的污垢，头屑，病菌、预防头癣，皮 肤病，防止生头虱。 5、为什么不能喝生水? 生水中含有病菌，虫卵，可引起肠道传染病(肠炎、痢疾，伤寒等)和肠道 寄生虫(蛔虫病等)。 6、为什么不能吃腐败变质食物? 腐败变质的食物中含有大量病菌和毒素，吃后会发生食物中毒，肠炎， 痢疾，表现为：恶心，呕吐，腹痛，腹泻，严重时甚至危及生命。 7、挑食和偏食有什么害处? 精品文档 精品文档 挑食和偏食会造成营养素的缺乏，导致营养不良，影响生长发育和健康。 8、什么饭后不宜马上进行剧烈活动? 刚吃过饭，胃里充满了食物。剧烈运动后影响胃肠正常?消化，可引起腹 痛．恶心，呕吐等，时间久了还可引起?消化不良和胃病。 9、看书写字时要注意什么? 姿势正确，光线适宜，眼与书本保持一尺左右距离，时?间不可过久，走 路乘车时不看书。 10、做眼球保健操有什么好处? 消除眼睛疲劳，保护视力，预防近视眼。 11、每天应该刷几次牙？什么时间刷? 每天应该刷两次牙，早晚各一次。 12、怎样保护牙齿? (1)吃东